Tag et par minutter på at se dig selv i tavshed og ikke skynde dig nogen steder - det er, hvad psykologer rådgiver. Så du kan finde mindst en af årsagerne til intern stress. Eksperter er overbeviste om, at ofte intern stress er tæt knyttet til eksterne faktorer. For eksempel er efteråret kommet, hvilket betyder, at dagslysetiden er kort, og vejret er overskyet; den visne natur forårsager apati. Eller måske tværtimod, der er varme på gaden, og derfor vil du enten hurtigt gå til havet eller gå i dvale. Når du er klar over din stress, skal du begynde at tackle den.
Brugsanvisning
1
Når du har fundet ud af "kilderne" til spændinger, skal du fortsætte med at nyde stilheden
Sluk i det mindste midlertidigt for radioen og tv'et. Lyt til dig selv. Og forestil dig et smukt og roligt sted, så lyst som muligt, når du har slået dig godt ned. Det kan være en strand med palmer, og en gammel borg og en efterårsskov - til hvem du kan lide. Det vigtigste er at rejse helt til dette hjørne og prøve at være mentalt der, ved at bruge alle sanser. Hvis du for eksempel forestillede dig en forladt ejendom, skal du prøve at indånde duften af en dam, der er vokset med rør og kanner, mærke ruheden i ukonstruerede søjler, høre knækket af gulvbrædder under dine fødder og se mystiske skygger
2
Træk vejret korrekt. På anspændte minutter holder folk vejret (selvom de ofte ikke bemærker det). Selvuddybende, mini-meditation hjælper med at slappe af mentalt og fysisk. En af mulighederne for fjernelse er at sætte sig ned, lukke øjnene og tage et par dybe vejrtrækninger gennem næsen. Derefter skal du indånde og udånde ved antallet af fem og forestille dig, at du indånder afslapning og udånder spændinger.
3
Spis fuldt ud. Sørg for at spise varm mad. Vær opmærksom på mad, der er rig på B-vitaminer - cottage cheese, mandler, broccoli, fisk og oksekød. Spis frisk frugt og grøntsager. Bananer, ost og mørk chokolade (med moderation) løfter stemningen. Drik aromatiske og sunde drinks - urtete og infusioner af medicinske planter for at øge din tone.
4
Ring til venner og venner! I løbet af ferien skriver folk beskeder til hinanden med sjove billeder og mødes i sjove virksomheder. Muligheden for mentalt at kommunikere vises dog ikke så ofte. Inviter en person, du kan lide, eller i det mindste arrangere for eksempel et møde i en café.
5
Gå mere. Vandre i det fri er en vidunderlig mulighed for at slappe af fra alt. Selv en kort gåtur hjælper med at slappe af, sætte orden på tanker og få indre styrke. I løbet af din "tur" skal du observere verden omkring dig: se på træer, lyt til fugle, mærk berøring af vinden, prøv at gætte de forbipasserendes karakterer
.Nogle gange bør du tage et kamera med dig.
6
Farv verden omkring dig! Bær farverige tøj. Føj munter farver til din boligindretning. Og mal også din hverdag - brug din tid interessant og rentabelt; distraherer fra tanker om arbejde, finde dig selv noget, du kan lide. Behagelig kommunikation med din familie i en hyggelig atmosfære vil også hjælpe dig med at lindre intern stress.
Relateret artikel
Hvordan man reagerer på forræderi