Hvad er vrede? En følelsesladet tilstand, hvor en person ikke kan kontrollere en negativ reaktion på begivenheder eller forhold. Hvis sådanne udbrud af følelsesmæssighed ikke er ualmindelige, bør du overveje, hvordan du håndterer det.
Det er nyttigt at forestille sig, men det er bedre at se dig selv fra siden i vredeøjeblikket. Billedet er ikke behageligt! Rødt ansigt, rynkende øjenbryn, hævede næsebor og snoet mund. For piger er metoden til at se fra siden særlig effektiv. Det er kategorisk umuligt at begrænse vrede uden at finde ud af årsagerne og ikke vurdere konsekvenserne. Undertrykkelse af negative følelser fører til hæmning af den psykologiske tilstand og derefter den fysiske (stress på hjertet, mave-tarmkanalen, migræne).
Den anden ekstreme sprøjter vrede ud over og uden grund. Dette er heller ikke en løsning på problemet, overdreven negativitet vil skubbe venner og bekendte væk, og helbredet vil være i fare (stress på hjertet, en bølge af hormoner, et spring i adrenalin). Når du føler en bølge af vrede, skal du prøve at ændre din indre tilstand. For eksempel, diriger energi til træning, gå eller løb. Det er ikke altid muligt at flygte, f.eks. På arbejde. I dette tilfælde kan du klemme og fjerne dine knytnæve flere gange, tage ti dybe indåndinger. En anden mulighed er at tænke på noget behageligt, mentalt udtale det, indtil følelsen af vrede giver plads til glæde.
Du kan besejre et angreb af vrede ved hjælp af en refleks. Overraskende, hvis du smiler (selv med vanskeligheder), vil en positiv hukommelse komme ufrivilligt i tankerne. Det er vigtigt at huske, at det er meget vanskeligt at kontrollere følelser og være i stand til at handle rationelt, hvor du bare ønsker at rive og smide, men det er det værd. Indsats vil ikke være forgæves, når vrede falder tilbage, og alle vitale tegn vender tilbage til det normale: hjerterytme, tryk, adrenalinniveau og luftvejsfrekvens. I dette øjeblik mærkes forbedringen i fysisk tilstand mest. Og tanken om, at denne forbedring opnås gennem korrekte handlinger, fører til moralsk tilfredshed.
Et andet vigtigt faktum, som du ikke skal glemme, er smitsomheden ved menneskelige følelser. Derfor er det nødvendigt at tænke på kære menneskers helbred, før du undertrykker situationen med dit råb. Når det negative kollapser fra siden, er det værd at reagere ikke med lignende følelser, men med et smil og positivt, bliver aggressoren nødt til at blødgøre og udveksle vrede med nåde.