Selvtillid er en vigtig kvalitet, der gør det muligt for en person at klare de mange udfordringer, som livet udgør for ham. For at udvikle det er det nødvendigt at gøre en bestemt indsats, mens det vigtigste er et ivrig ønske om at ændre dig selv, for at slippe af med mangler.
Du har brug for
- - ønsket om at ændre dig selv;
- - tro på ens egen styrke.
Brugsanvisning
1
Husk, at selv-tvivl bestemmes af lurer frygt i sindet. I dette tilfælde er den vigtigste frygt for, hvordan andre opfatter dine ord, handlinger, udseende, hvad de synes om dig osv. etc. Når du kender årsagen til usikkerhed, kan du bekæmpe den.
2
Du skal gøre noget, og du er usikker på dig selv. Forestil dig, at det værste, der kan ske i denne situation, allerede er sket. Accepter dette internt, accepter som en kendsgerning. For eksempel ønsker en fyr at møde en pige (eller omvendt), men er bange for at tage det første skridt - at komme op og sige noget. Frygt: de vil narre ham, de vil nægte ham gensidighed, han vil se meget dum ud.
3
Når du er i denne situation, skal du evaluere din frygt og være enig i, at alt dette kan ske. Desuden accepterer det negative resultat som allerede opnået, føl det. Alt er allerede sket, du har ikke mere at frygte. Derfor forhindrer intet at nærme sig pigen og sige de første ord.
4
Brug taktik for små resultater. Find små daglige udfordringer og overvinde dem. Udad kan de være ganske ubetydelige - spørg nogen om noget, gør noget foran andre. Når du overvinder din usikkerhed om de små ting, vil du gradvis begynde at bemærke, at det er lettere for dig at kommunikere med mennesker.
5
Hvis du står over for en seriøs opgave, skal du opdele den i en række små handlinger og derefter fokusere på deres successive implementering. Denne tilgang giver gode resultater - du holder op med at se en stor vanskelig opgave, i stedet for den vises et stort antal små handlinger, som hver for sig ikke ser så skræmmende ud.
6
Husk altid, at langt de fleste mennesker ikke er interesserede i dig. De er ligeglad med hvordan du ser ud, hvad du siger, hvordan du opfører dig osv. etc. Hvis du går ned ad gaden, ser ned og rødmer på den blotte tanke om, at andre ser på dig og måske tænker noget negativt, slap af - de er interesseret i deres egne problemer og bekymringer, men ikke dig.
7
Lær at smile. Et smil er et godt værktøj til at lindre overdreven stress. Smil, selvom du har en helt upassende stemning til dette, og du føler straks, hvordan frygt og stivhed går. Effektiviteten af et smil som et middel til at håndtere usikkerhed, begrænsning og stress forklares fysiologisk rent: folk smiler, når de har det godt og behageligt. Når du har smilt i en situation, hvor du ikke har et smil, starter du en feedbackmekanisme, der giver dig mulighed for at slappe af, føle dig mere selvsikker.
8
Vælg billedet af et totemdyr, som efter din mening er forbundet med styrke, fingerfærdighed, selvtillid. Prøv så at føle dig som ham. For eksempel at gå langs gaden, forestil dig dig en løve. Leo er kongen af junglen, ingen og intet kan modstå ham. Føler i ham sin styrke, rolige nåde, en vis dovenskab forårsaget af en følelse af hans egen kraft. Indtast billedet, så vil du se, at usikkerheden forsvinder, det er meget lettere for dig at klare det, der forårsager din frygt.