Blandt ikke-medicinske metoder til håndtering af søvnløshed kan man skelne åndedrætsmeditation, som kan bruges under alle forhold og i enhver sundhedsmæssig tilstand, da traditionel buddhistisk meditation ikke kræver yderligere udstyr.
Strengt taget bør åndedrætsmeditation, som normalt bruges til at gøre det lettere at falde i søvn, have den nøjagtige modsatte effekt - den mediterende person skal føle sig kraftig i slutningen af meditationen. Som et resultat kan klassisk meditation sammenlignes med at tage et køligt brusebad eller vågne op efter søvn. Teknikken med "forsigtig" vejrtrækning kan dog hjælpe i den omvendte proces.
Meditationsbetingelser
For god meditation, før du går i seng, er det bedst at gøre alle ting på forhånd (tage et brusebad, børste dine tænder, lave en seng). Det er bedre at meditere direkte i sengen eller ved siden af den under svage lysforhold (det er muligt i mørke eller ved levende lys). Enhver meditation skal udføres i behageligt bomuldstøj, der ikke gnider kroppen, men meditation før sengetid kan udføres uden tøj eller i en natkjole (pyjamas).
Det er bedst at lave meditation om vejrtrækning mens du sidder i en af de enkle klassiske poseringer. "Lotus" -positionen, den mest populære blandt mennesker, der er glad for åndelig praksis, er overhovedet ikke obligatorisk: det er fuldstændigt muligt at sidde i en halv lotus, som er mere praktisk for begyndere, eller bøje dine ben under dig. Det vigtigste i enhver position er at holde ryggen lige, så der kommer nok ilt ind i lungerne. Hænderne skal placeres på dine knæ. Hvis kroppen bliver træt, kan holdninger ændres, det vigtigste er at holde ryggen relativt lige.