Hver person befinder sig i en stressende situation, men nogle punkter tages især skarpt - en ubehagelig samtale med sin chef, en skandale derhjemme, dårlige nyheder og så videre. For at være i stand til at komme ud af en tilstand af akut stress, skal du bruge nogle tip.
I akutte stressende situationer er det vigtigt at gendanne en rolig vejrtrækning. For at gøre dette, tag en dyb indånding gennem næsen, dvæl en smule og udånder langsomt. Denne øvelse skal udføres flere gange.
Find en beroligende øvelse for dig selv. Se dig omkring, lister mentalt alt det, der omgiver dig. Tal til dig selv navnene og farverne på objekter. En god aktivitet tæller dagene. Tag en lommeregner og prøv at beregne, hvor mange dage du bor, hvor mange timer i en måned, hvor mange gange om året du børster dine tænder osv. Sådanne aktiviteter vil hjælpe med at slappe af og blive distraherede.
Prøv at slappe af. Drik vand, slap af dine læber, tag en behagelig position. Du kan lukke øjnene i et par sekunder og forestille dig, at der er en smuk strand ved dig.
Hvis det er muligt, skal du forlade det rum, hvor en stressende situation opstod. Det er bedst at gå ud i den friske luft, men hvis dette ikke er muligt, gør et andet rum, en korridor, en balkon.
En speciel øvelse vil hjælpe med at slappe af. For at gøre dette skal du placere dine fødder skulderbredde fra hinanden og læne dig fremad. Kroppen skal være afslappet, hænderne skal hænge frit. Træk vejret roligt og langsomt. I denne position er det nok at stå i 1-2 minutter.
Prøv at finde en behagelig samtale. Find et almindeligt samtaleemne - børn, dyr, fritid, hobbyer osv. Hvis der ikke er nogen, skal du tænde for god musik. Disse enkle måder hjælper med til hurtigt at gendanne moralen.