Som du ved, kan negative tanker ikke kun forårsage sundhedsmæssige problemer, men endda trække dårlige begivenheder ud. At slippe af med dem er ikke så let, som det ser ud ved første øjekast.
Som regel er det umuligt at tvinge sig selv til at tænke på en positiv måde blot ved en viljeanstrengelse. Derfor er den mest effektive ting at begynde at skabe alle betingelser for at "udfylde" disse tanker, med andre ord, så du bare ikke har tid til at "tænke" dem.
Fysisk aktivitet
Dette er en af de bedste måder at skifte på. Men her er de typer der kræver "tænk med dit hoved" egnede her. Normal jogging eller finsk vandring vil sandsynligvis ikke redde dig fra tanker, da dette er en temmelig monoton handling. Så vælg trin-aerobic, dans er det, der kræver en indsats for at huske trin og bevægelser. Således vil du være i stand til kun at tænke på trin eller danse i et stykke tid, og dette er allerede meget godt. En anden måde er meget aktive sportsgrene som cross-fit eller tai-bo, hvilket kræver alvorligt fysisk arbejde. Efter dem vil du føle dig "rigtig", det vil sige nyttig, træthed.
Åndelig praksis
Denne metode er ikke egnet til alle, men kun til dem, der tidligere har praktiseret yoga, qigong, meditation. Det er usandsynligt, at en begynder slipper for tanker på denne måde, da du i denne praksis har brug for erfaring og seriøst arbejde med dig selv. Begyndere kan anbefales at bare lytte til mantraer, der er behagelige for ham ved øret.
skabende kunst
Igen, den vigtigste ting her er, at denne type kreativitet betager og kan lide dig. Prøv forskellige muligheder, vælg hvad der virkelig betager dig: decoupage, maleri, sylegetøj. Nu i næsten hver by er der mange workshops for begyndere. Hvis du ikke fandt noget passende, kan du studere på video på Youtube.
Vokale lektioner
Hvis du har mulighed og lyst, så lær at synge. For det første er det næsten umuligt at synge og tænke på noget på samme tid. For det andet er der sangteknikker, hvor der skabes vibrationer, der positivt påvirker det generelle helbred.
Ændring af placering
Dette er måske den dyreste måde, men en af de mest effektive. Forlad bare i mindst et par dage i et andet land. Det tilrådes at vælge eksotiske lande med en anden kultur og livsrytme. Så du får nye indtryk, og måske ser du på situationen fra et helt andet perspektiv. Og havet i sig selv er meget betryggende.