Der kan komme et øjeblik, hvor kun tunge, negative tanker klatrer ind i dit hoved. Dette er resultatet af alvorlig overarbejde, svækkende sygdom, personlige problemer. I sådanne øjeblikke ser det ud til, at der ikke er noget godt i verden, en håbløs sort stribe er kommet. Og dette er fyldt med alvorlige problemer, op til en dyb depression. Så tingene ikke når hende, er det nødvendigt at lære at skifte tunge tanker til lettere, positive.
Brugsanvisning
1
Hvis du føler, at negative tanker går ind i dit hoved, skal du ty til selvhypnose. Gentag for dig selv, at alt vil være i orden, at alt fungerer, at du helt sikkert vil løse problemerne, det kan ikke være andet.
2
Prøv at huske noget, der fremkalder positive følelser: Lad det være gamle minder, nogle behagelige og glade øjeblikke, for eksempel at have en baby, et bryllup.
3
Få dig selv til at grine. Hvis samlingen af vittigheder er ved hånden, skal du åbne og læse; Du kan se et komedieshow eller din yndlingsfilm.
4
Hvis en bestemt person provokerer over negative tanker, skal du forlade det med henvisning til presserende forhold. Det er nødvendigt at udelukke irritanten fra synsfeltet.
5
Hvis det er muligt, gå en tur i den friske luft, møde gode venner. Endnu bedre, hvis du tager til et underholdningssted, for eksempel en film, café, bowling, billard. Du er nødt til at undgå ensomhed: det er på sådanne øjeblikke, at du forbliver med dine tanker tête-à-tête.
6
Hvis du ikke kan bryde ud og skifte tanker, kan du prøve at se noget lyst og glad omkring. Det kan være godt vejr, menneskers smil, fuglesang, smukke blomster i blomsterbedet, lysende sol. Fortæl dig selv, at det er smukt.
7
Køb en ting, du har drømt om i lang tid, selvom det er dyrt. Du kan ikke tjene og spare alle penge, men du har brug for godt humør. Du kan gå til en skønhedssalon eller et SPA-center.
Nyttige råd
Find en interessant og yndlingshobby, for eksempel kan du lide at gokart - gå videre. Når en person har travlt med noget, har han hverken tid eller lyst til at forkæle sig med smertefulde tanker. Se efter ligesindede på online fora.