Nu lider et stort antal mennesker af kronisk træthedssyndrom. Forkert ernæring, stress på arbejdspladsen, mangel på motion - alt dette har en negativ effekt på nervesystemet og forårsager overarbejde og apati.
En høj livsrytme, store mængder information, underernæring, søvnforstyrrelse - alt dette påvirker den menneskelige krop negativt. Træthed bygger sig op og får en kronisk form. En person bliver sløv og sløv, han er ikke interesseret i noget, soja bringer ikke fuldstændig afslapning.
Hvis der er sådanne symptomer, er dette et signal om, at kroppen har behov for psykologisk lindring.
For at slippe af med kronisk træthed og overarbejde har du brug for følgende:
- fuld søvn
Det skal være mindst 8 timer. Så meget er nødvendigt for, at hjernen går igennem alle faser af søvn og kroppen til at komme sig fuldt ud om natten.
- korrekt diæt
Medtag flere friske grøntsager og frugter i din daglige diæt. Undgå junkfood, fedtede og sukkerholdige fødevarer.
- udelukkelse af alkohol, nikotin, koffein og andre stimulanter fra brug
De giver en midlertidig afslappende virkning, hvorefter en endnu værre fase af træthed, apati og depression indtræder.
- du skal ofte gå i den friske luft
Forsøg at tilbringe mindst en time om dagen i den friske luft. Dette vil forbedre blodcirkulationen i kroppen og have gavnlige virkninger på lungerne.
- lave fysisk træning
Hvis der ikke er tid nok til gymnastiksalen, kan du gøre et kort gebyr mindst om morgenen. Dette giver energi og styrke hele dagen.
- arrangere dage med stilhed
Den konstante strøm af unødvendig information, der hælder ud over os hver dag, trækker hjernen kraftigt ned, reducerer koncentrationen af opmærksomhed og klarhed i tankerne. Bliv stille i et stykke tid ved at slukke for tv, telefon, radio og andre kilder til informationsstøj i et kort stykke tid.
Dette er de mest almindelige træthedsopskrifter.