En langvarig stressende tilstand kan føre en person til vedvarende apati eller langvarig depression, udbrud af aggression og bitterhed hos mennesker omkring ham. Derfor skal det bortskaffes ved forskellige metoder så hurtigt som muligt.
Stress er en almindelig forekomst for mennesker, der bor i store byer i et pulserende liv.
Psykologer er også tilbøjelige til anfald af stress, melankoli og depression. For at løse disse problemer har de flere effektive måder, som andre mennesker anbefales at bruge.
Registrer alle tanker, der kommer til at tænke på
Forfatteren af denne teknik er en klinisk psykolog. Dets essens er at aflaste stress ved at nedskrive dine egne tanker om verden, kontakter med mennesker og arbejdsidéer. Dette er en kreativ proces, der giver dig mulighed for at flygte fra problemer og bekymringer, hovedet bliver rent og klart, og stressproblemet forsvinder.
Madlavning med en pedantisk tilgang til processen
Nogle psykologer eller psykoterapeuter praktiserer en ikke-standard måde at slippe af med stress - tilberede en ny skål fra sunde produkter af høj kvalitet. Dette inkluderer ikke kun selve tilberedningsprocessen, men også shopping, et opmærksomt udvalg af ingredienser, der skal købes, omhyggelig tilberedning og langsom absorption af kogt mad.
Spænding af alle ansigtsmuskler
Tilbage i 1920 blev der udviklet en effektiv metode - et progressivt muskelafslapningssystem. Det består i skiftende principper for spænding og afslapning i henholdsvis 10 og 20 sekunder. Denne teknik inkluderer omkring 200 øvelser. For at nå det erklærede mål er det nok at vælge 15-20 af dem til daglig brug, indtil den stressende situation forsvinder helt.
Den rigtige reaktion på aktuelle begivenheder og andres adfærd
Du kan ikke kun håndtere effekterne af stress, men også prøve at undgå det. For at gøre dette kan du gøre det til en regel i tilfælde af en stressende situation at inspirere dig selv til, at det er umuligt at ændre situationen, men du kan ændre din holdning til den. En rolig eller positiv attitude giver dig ikke mulighed for at kaste dig ned i en stressende situation, overveje, hvad der skete som oplevelse.
Slip af med unødvendige tanker
For at stoppe strømmen af negative tanker kan du bruge en enkel og effektiv øvelse: klap i hænderne og sige ordene højt: "Stop! Jeg vil tænke på det senere!". Eller få en slags irriterende, for eksempel et elastisk bånd på håndleddet, som vil hjælpe med at skifte bevidsthed.
Fri tid til en hobby
Det kan være en hvilken som helst periode i løbet af dagen, hvor du kan vie dig selv til din foretrukne, nye eller interessante besættelse: læse en bog, tegne et billede, brodere et billede. Som regel finder de sjældent tid i det daglige rush.