En sund livsstil er slet ikke skræmmende! Selv tortur har intet at gøre med reel fysisk og åndelig sundhed. En sund livsstil kræver ordentlig velsmagende ernæring, fysisk aktivitet og godt humør. Lad os starte lige nu?
Du har brug for
- frugt,
- te,
- mineralvand
- kli osv. brød
- fedtfattige eller fedtfattige mejeriprodukter.
Brugsanvisning
1
Hvordan spiser vi? Før middagen skal du spise noget frugt. Dette "beroliger" appetitten, og du vil ikke længere spise en masse mad med højt kalorieindhold. Derudover er enhver frugt en kilde til vitaminer og mineraler. Spis kun klid, fuldkorn osv. brød, hvor der er fiber og vitaminer. Det hjælper med at styrke immuniteten og giver dig mulighed for ikke at føle sult længere. Spis mejeriprodukter med lavt fedtindhold og fedtfattigt. De har ikke mindre nyttige stoffer end deres mere koloritiske kolleger! En gang om ugen har du en vegetarisk dag, eller kog i det mindste middag uden kød. Det hjælper med at rense kroppen. Brug ikke salgsautomater med chokolade, chips, sød soda osv. Denne fastfood er en ubrugelig "fyldning af maven", som sult ikke rigtig tilfredsstiller. Det er bedre at reducere din appetit ved at drikke mineralvand med citron eller grøn te og derefter spise human.
2
Hvad drikker vi? Lad din flaske altid have en flaske vand. Mindst to liter skal drikkes om dagen. Derudover er det værd at huske, at vi undertiden tørster efter sult. Vand tillader ikke at spise overskydende. Drik mindre kaffe. Det er bedre at drikke kaffe om morgenen og derefter skifte til te. Det er værd at opgive kaffe med fløde, sukker, sirup osv. Og mindre alkohol!
3
Hvor længe bevæger vi os? Gå lidt afstand til og fra arbejde. Du kan specifikt gå et par stop tidligere. Gå også mindst 20 minutter dagligt. Det viser sig at være gjort selv midt på arbejdsdagen - i frokostpausen (en sådan gåtur vil være nyttig ikke kun for kroppen, men også for sindet - du kan tænke nye ideer, skitsere planer osv.). Gå på gymnastiksalen mindst en gang om ugen, og udfør øvelser derhjemme (for eksempel i en pause mellem sager eller i en kommerciel pause). Aktivt, rigt, forskellig brug din weekend!
Nyttige råd
Find ligesindede mennesker! At skifte sammen er sjovere.
Relateret artikel
Wellness-tendenser i sommeren 2019