Ingen er trygge for problemer, men nogle mennesker er ikke i stand til at klare følelser alene, og i stigende grad tyr til trøst i form af at gribe ind i stress eller andre dårlige vaner. Og kun få er opmærksomme på, at hvad der spises i sådanne øjeblikke, ikke er nyttigt.
Brugsanvisning
1
Find årsagen til stressindgreb. Måske har du simpelthen ikke en sund otte-timers søvn for at genopfylde kroppen med energi. Tillad dig selv at sove ikke kun i weekenderne, men også på hverdage. Hvis du regelmæssigt får en fuld søvn, vil din modstand mod stress markant blive styrket, og du behøver ikke at søge komfort i tarmene i køleskabet.
2
Tag en pause for at se en film eller gå en tur. Hvis du er vant til at se en film med en plade med noget velsmagende, er det bedre at lave dig selv en tekande med grøn te eller puer, som kan brygges op til 4-7 gange. Tag en flaske med stadig mineralvand med på en tur og tag en slurk, når du vil til den nærmeste café.
3
Tag dine hænder i nogle forretninger, helst væk fra køleskabet. Begynd for eksempel at tørre støvet eller rydde op på dit skrivebord. Arbejde, der ikke kræver intens fysisk arbejde, vil distrahere dig fra en ubehagelig situation og ønsket om at spise noget for at berolige sjælen.
4
Hvis du ikke kan nægte mad, kan du prøve at tygge noget, der ikke kan påvirke figuren, for eksempel rå grøntsager, nogle nødder, tørret frugt, et æble eller andre typer frugter undtagen bananer, da de er de mest kalorierede. Hvis du vil lave en grøntsagssalat, skal du ikke krydre den med mayonnaise, og glem ikke, at portionsstørrelsen ikke bør overstige størrelsen på din knytnæve.
5
Når du ser din egen vægt og tilstand af nerveceller, skal du ikke bringe kroppen til sult. Opdel din daglige diæt i 5-6 måltider, som skal være lille i volumen. Dette vil være nok til at give kroppen næring med energi og ikke få vægt. Du behøver kun at spise langsomt og med en behagelig følelse af fylde. For at få det til, bør du tygge mad grundigt og drikke mad med rent, usødet vand.