Der er tidspunkter, hvor alt omkring er irriterende. En person bryder sammen med andre mennesker, endda kære og kære, og kommer derefter opmærksomhed og beklagelse over gerningen. Du er nødt til at lære at begrænse dine følelser.
Brugsanvisning
1
Når du føler, at du er ved at "eksplodere", skal du ikke skynde dig at sige noget. Pause ikke for længe, og vær stille. Efter et minut vil du indse, at dette var den rigtige beslutning.
2
I øjeblikket med raseri, træk et fuldt luftkiste og hold vejret. Udånd derefter langsomt. Tag en dyb indånding på et minut - det beroliger dig. Kom på samme tid med et roligt og afbalanceret svar.
3
Forestil dig dig selv fra det øjeblik, hvor du går i stykker. Funktionerne er forvrænget, helt ubehagelige ansigtsudtryk. Hold dig selv i kontrol, så du ikke vises i denne form foran andre mennesker.
4
Stik mentalt din samtalepartner eller forestil dig ham i en latterlig situation. Det er bedre at grine end at råbe på en person.
5
Hegn din modstander af med en virtuel væg, og forestil dig, at du er i et roligt, beskyttet sted. Forestil dig, at du ligger på en strand, hvor du kan høre lyden af bølger eller gå gennem en skovglade. Husk de steder, hvor du oplevede behagelige følelser.
6
Hvis du er indendørs, skal du gå ud i den friske luft. Tag en dyb indånding og tag en rolig tur. Du kan skylle dit ansigt med koldt vand - dette afkøler din ild.
7
Lov dig selv, at du ikke går i stykker ved den første lejlighed. Start i morgen. Hold bare et par gange på og væn dig gradvist til roligt at løse problemer. Analyser altid en vanskelig situation for at forstå, hvad der vil hjælpe dig med at fastholde dig næste gang.
8
Giv følelser et afsætningsmiddel ved hjælp af fysisk aktivitet. Træning, gå til poolen eller fitnessklubben, og laver dagligt jogging. Hvis du ønsker det, skal du arbejde i haven. Du bliver ikke kun roligere, men giver også et udløb for den akkumulerede overskydende energi.
9
Prøv at forstå, at din samtalepartner også er en person og har ret til at udtrykke sine tanker og evaluere verden og mennesker i henhold til hans princip. Og det er ikke nødvendigt, at hans mening falder sammen med dit synspunkt. Dette er ikke en grund til at bryde. Bare ikke isoler dig helt fra sådanne mennesker, selvom det er svært for dig at kommunikere med dem.