Tab af sensualitet hos kvinder er ofte forbundet med træthed, stress, harme hos en partner. Handlingen af disse grunde kan let udjævnes, hvis man er kompetent til at behandle ubehagelige situationer, der opstår i livet og være i stand til at slappe helt af.
Brugsanvisning
1
Analyser din livssituation. Hvor ofte opstår stressede situationer i dit liv? Har du stadig styrken til seksuel fornøjelse om aftenen? Hvordan har du det med din partner? Kan du lide din egen figur, ansigt osv.? Har du nogen gynækologiske problemer? Besvar disse spørgsmål ærligt. Nu skal du identificere forhindringer, der påvirker seksualitet og kan forstyrre sensualitet. Når du besvarer hvert af spørgsmålene i detaljer, kan du forstå, hvad der nøjagtigt skal arbejdes på.
2
Specielle øvelser hjælper med at øge følsomheden. Du er nødt til at udføre dem alene, intet skal forhindre dig i at dykke ned i dine fornemmelser. Sid i en behagelig position, luk øjnene. Ret din opmærksomhed mod underlivet. Når du udånder, stram dine vaginale muskler i et par sekunder. Ved inspiration kan du slappe af skeden helt. Gentag øvelse 5 til 10 gange. Skift derefter teknikken: med en inhalation sil musklerne i skeden, med en udånding - slap af.
3
Udfør membranindånding. Under inspiration trænger luft ind i den nedre del af lungerne, bøjer membranen, mens din mave er oppustet. Når du udånder, strammes magemusklerne og går ind. Brystet under den diafragmatiske åndedræt forbliver bevægelsesløst. Udførelsesperioden er 2 minutter.
4
Tag genstande med en anden struktur. For eksempel et stykke silkestof, en børns plastikterning, en fjer, en uldtrøje osv. Enhver ting vil gøre, det vigtigste er, at du ikke kan komme til skade. Bær en minimumsmængde tøj, så det meste af din krop er udsat. Læg genstande foran dig, luk øjnene. Tag det første objekt, der kommer på tværs, og begynd at køre det på huden. Prøv at føle så meget som muligt de fornemmelser, du får ved at røre ved din hud. Gentag manipulationer med hvert valgt element. Denne øvelse vil hjælpe med at gøre din hud mere følsom.