Uhyggelige drømme er resultatet af stress, sygdom, depression, at tage visse medicin, frygt, søvnproblemer eller alvorlige tab i en persons liv. Nogle gange forværrer de en persons depression, hvilket fører til udvikling af svær depression eller andre psykiske helbredskomplikationer. Mareridt får dig til at vågne op i en kold sved og forkæle dit humør hele dagen.
Brugsanvisning
1
Ventiler rummet, før du går i seng. Det skal være varmt, men ikke indelukket. Åbn vinduet i bogstaveligt talt ti minutter, og luk det øjeblikkeligt. I løbet af denne tid har rummet tid til at fyldes med frisk luft, der er rig på ilt.
2
Ven dig selv til at gå i seng på samme tid. Så vil kroppen vænne sig til det og føle tidspunktet for at gå i seng.
3
Tag et varmt bad, inden du går i seng. Tilsæt det havsalt eller et afkog af kamille. Skab et behageligt miljø for dig selv, tænd duftlys, tænd for blød musik, og vand hjælper med at slappe af.
Glem alt og alle. Bliv alene et stykke tid.
4
Tag et blødt håndklæde, skift til dine pyjamas, og gå straks under dækslerne. Varm et glas mælk på forhånd, og læg en teskefuld honning i det. Drik i små slurker.
Honning vil hjælpe med at slappe af, berolige og forberede kroppen på søvn. Du vil straks føle, at varmen begynder at sprede sig i kroppen.
5
Det er godt at læse en interessant bog, før de går i seng, det være sig en kærlighedshistorie eller smukke digte. Hvis du ikke kan falde i søvn uden lys, skal du købe en bordlampe eller lampe og lade den være tændt hele natten.
6
Prøv at lytte til god musik, før du går i seng eller købe en disk med fuglesang, lyd fra regn eller surf. Rolig behagelig musik hjælper med at slappe af og falde i søvn hurtigere.
7
Tag en behagelig position, tænk på noget behageligt og prøv at falde i søvn. Husk dine drømme eller en interessant lejlighed i livet. Forklar dig selv, at dette bare er drømme, og de betyder intet for dig. Hvis mareridt stadig fortsætter med at pine, skal du kontakte en psykolog for at få hjælp.
8
I løbet af dagen, prøv at bruge mere tid udendørs, kommunikere med familie og venner, venner. Spis mere friske frugter og grøntsager, berig kroppen med de nødvendige vitaminer.
Nyttige råd
Prøv ikke at spise to til tre timer før sengetid. Især afstå fra kød.