Vi oplever alle undertiden negative følelser. Dette er en normal egenskab for den menneskelige sjæl. Uanset hvordan vi benægter, oplever vi også vrede. I vores kultur accepteres vrede ikke. Selvom det simpelthen at forbyde dig selv at være vred er uproduktivt og ulønnsomt for psyken. Når vi forbyder os selv at opleve visse følelser, får vi det modsatte resultat - vrede bliver endnu stærkere. Hvad skal man gøre for at slappe af?
Bare det at forbyde følelser og følelser for dig selv og blokere dem er en kardinal fejltagelse. Hvis der opstod følelser, var der grunde. Så for det første, lad bare dig selv opleve det fulde spektrum af følelser og følelser; tilstå for dig selv i dine oplevelser. At tale med ord om det, du oplever, reducerer allerede meget erfaringsgraden. Nogle gange har udtrykket: "Jeg er vred vred nu" en slående beroligende virkning.
Husk altid, at der er forskel mellem følelser og handlinger under deres indflydelse. For eksempel er det meget acceptabelt at blive vred. Men at arrangere en kamp på grund af dette - ikke længere. Når du har anerkendt dine følelser, skal du slukke for dampen. Enhver negativ følelse har brug for fysisk udladning. Ellers risikerer du at få sundhedsmæssige problemer. Klemt indvendige følelser fører for eksempel til hjertesygdomme.
Derfor skal du kigge efter en acceptabel version af det fysiske udtryk for vrede: måske vil du rive papir, slå unødvendige retter eller lave boksning efter arbejde. Den første udledning af følelser er direkte ønskelig, mens du er vred. Gå på pension, hvis de omkring dig er flov. Det er også bedre at forlade, hvis situationen vedrører et forhold til et lille barn: du vil ikke skræmme ham og undgå muligheden for at rette din vrede mod ham. Skrig, slå puden - gør hvad din krop beder om, indtil du føler, at vrede er svækket. Vær ikke bange for, at det vil vare evigt. Før eller senere vil du begynde at slappe af.
Enhver sport er perfekt til forsinket udtømning af akkumuleret vrede og irritation. Husk, at vrede er energi, der samles i musklerne, og som skal bruges i den retning, du har brug for.
En anden god måde at håndtere din irritation og vrede på er humor. Gør situationen til en vittighed, griner af den; du vil straks føle vreden forsvinde. Humor er en rent menneskelig evne med en enorm psykoterapeutisk effekt. En person, der ved, hvordan man behandler alt med sund humor, er meget mere sundt mentalt og beskyttet end nogen, der altid tager alting i hjertet.
Den grundlæggende regel er at pacificere de rasende følelser: lad dig selv opleve dem og finde din egen måde at fysisk udtrykke dem på eller finde en mulighed for at forholde dig til situationen med humor.