Med hvilken tanke vågner du oftest om morgenen på hverdage? Svaret vil sandsynligvis være noget i retning af "bare ikke at være for sent!" eller "hvad er klokken nu ?!" eller "årsrapport i en måneds total
"Du er uendelig bekymret over arbejde, husholdningsopgaver, familieanliggender og en masse forskellige problemer. Der er ikke tid til at trække vejret og slappe af. Nervesystemet er udmattet. Måske er det tid til at stille dig selv et meget simpelt spørgsmål: hvorfor gider? Som Kurt Vonnengut sagde:" Du kan være bekymret, men husk, at angst ikke er mere nyttigt end tyggegummi, når du løser en algebraisk ligning. "Så hvordan slipper du af med denne unødvendige, men meget besættende tilstand?
Brugsanvisning
1
Lær at stoppe strømmen af travle tanker i tide. Luk øjnene, eller fokuser på et lille stationært objekt med neutral farve, der ligger en meter væk fra dig. Indånder dybt og langsomt med din næse, og ånder derefter med en støj (hvis muligt) gennem munden. Tæl langsomt til 10. Gentag derefter indånding med næsen - udånder med munden. Dette vil hjælpe med at slappe af og koncentrere sig. Derefter vil det være lettere at tage en beslutning eller begrundelse.
2
Tænk positivt. Din opgave er at tænke i henhold til princippet om at vinde / vinde. Se kun på alt fra en positiv vinkel. Er min datter syg? Så der vil være et par dage til endelig at blive hos hende, på arbejdet kan du tage en mini-ferie og drikke lækker kamille-te med mynte og læse eventyr alle tre dage!
3
Lær at mentalt beskytte dig selv mod negativitet. I de øjeblikke, hvor du bliver fornærmet eller skældet ud, skal du forestille dig et beroligende landskab og koncentrere dig om objektets centrum i dette landskab. Lær at kun opfatte oplysninger, der bærer en "positiv afgift." Dette betyder ikke, at du ikke bør acceptere kritik. Det er simpelthen nødvendigt at gøre det klart for andre, at deres kritik vil blive taget i betragtning i form af gode råd og ikke et ondt grin. Evnen til at beskytte dig mod stressede situationer vil styrke nervesystemet markant. Husk altid, at mindst to mennesker deltager i dialogen, som hver især har ret til at diktere deres forhandlingsvilkår.
4
Ofte "loser" hjernen. Dette gøres bedst gennem meditation. Skønt du kan klare dig med mindre eksotiske metoder: rolig musik, stearinlys, beroligende te, et bad med rækkefølge, mangel på telefon, tv og computer. Forresten, sidstnævnte, eller rettere, deres overskydning, bærer kun stress for nervesystemet. Derudover er alkohol og tobak også bedst undtaget fra kosten.