Eksamen er en af de mest stressende begivenheder i næsten enhver persons liv. Nervestress i forbindelse med eksamen kan være skadeligt for dit helbred og psyke. For at opnå positive resultater på eksamen er det ud over viden nødvendigt at have ro og selvtillid.
Brugsanvisning
1
Der er mange forskellige praksis og psykologiske øvelser, der skal lindre nervøs spænding før og under eksamen. Den vigtigste ting er imidlertid direkte at forberede sig til eksamen. Det er meget vigtigt at kende materialet godt, dette alene får dig til at føle dig meget bedre. For ikke at "svømme" i emnet, prøv ikke at proppe billetter natten før eksamen. Gentag træningen, fordel studiet af emnet i hele træningsperioden. Foretag gensidig kontrol med dine venner, og gør ikke dette, før du kommer ind i publikum. Ingen psykologiske øvelser kan opnå den tillid, som en person besidder, som er godt forberedt til eksamen.
2
Sørg for at stille ind på et positivt resultat. Forestil dig på forhånd, hvad der vil ske på eksamen, rulle gennem alle mulighederne for udvikling af begivenheder. Fokuser altid på et positivt testresultat. Husk, hvordan du bestod eksamenerne, selvfølgelig er det værd at huske den positive oplevelse. Tilsvarende visualisering og minder fra tidligere succeser hjælper dig med at programmere dig selv til held. Bed dine venner og familie om at sige livsbekræftende ord til dig og love, at du vil bestå eksamen. Kærnes tillid til, at du vil klare testen, vil helt sikkert hjælpe dig med at besejre spændingen.
3
Forsøm ikke øvelse. Venter på din tur, hvis du er klar til at svare, masserer øreflipperne, masserer dine håndflader, prøv at slappe af alle de spændte muskler. Koncentrer dig om din vejrtrækning, prøv at berolige din hjerteslag. Alle disse små øvelser hjælper dig med at gå til censoren i en meget mere afslappet tilstand.
4
Sørg for at tage et beroligende bad om aftenen før eksamen, dette vil hjælpe dig med at få nok søvn. Brug specielt duftende skum eller æteriske olier. Et klart hoved om morgenen vil hjælpe dig med at føle dig bedre på eksamen. Hvis tiden tillader det, skal du tage et kontrastbrusebad om morgenen, det vil bestemt vække dig.
5
Forbered snyderark et par dage før eksamen, selvom du ikke vil bruge dem. For det første vil deres tilstedeværelse give dig ro i sindet, og for det andet, i processen med at skrive dem, er der også en mekanisk hukommelse involveret, hvilket bestemt ikke vil skade dig.
6
Glem ikke at spise morgenmad, før du går ud. En tom mave er en ekstra stressfaktor for kroppen. Hvis du ikke kan tvinge dig selv til at spise noget om morgenen, skal du tage et æble eller chokolade med dig, så lad kroppen ikke blive sulten.