Hvor ofte, når han vågner op om morgenen, indser en person pludselig, at hans humør for den kommende dag lader meget tilbage at ønske: tanker er negative, og sjælen er fuld af dystre forbud. Og disse glædeløse minutter er ret i stand til at annullere alle de planer og intentioner, som arrangøren blev fyldt med. For at undgå dette, bør stemningen fra den meget vækkelse være glad og positiv. Hvad skal der gøres for dette?
Ifølge eksperter skal du stille dig op til positive følelser siden aftenen. Så glem ikke at fylde soveværelset med frisk luft, før du går i seng. Og mens rummet ventilerer, skal du være opmærksom på din egen tilstand: befri dig fra alt det negative, der kan fratage dig nattesøvn, og udsæt tanker om ufærdige og planlagte anliggender indtil i morgen. Dette giver dig muligheden for at slappe mere af og vågne op i godt humør, og du skal desuden ikke skynde dig at komme ud af sengen straks efter at du er vågnet op. Når du har 10-15 minutter fri tid tilbage, skal du lade dig ligge roligt og derefter med fornøjelse strække og udføre nogle øvelser, så kroppen og musklerne også "vågner op". Nu kan du stå op, åbne vinduet, lade frisk luft ind i rummet, tænde for musikken og bevæge sig mere aktivt under det. Derefter - et brusebad med den vandtemperatur, som din krop har brug for, og de sædvanlige morgenrutiner. Længere efter planen - morgenmad og te med jasmin, men først drikke et glas vand, tilsæt citronsaft eller en skefuld honning til det. Gå derefter videre til processen med at vælge tøj - det skal være smukt, behageligt og praktisk for dig. Se i spejlet og smil til din refleksion - du ser vidunderlig, let og fri af hjertet, hvilket betyder, at du har et godt humør og ingen dystre tanker. Hvis det er tilfældet, er der allerede blevet gjort meget: Morgenen gik uden stress og fremover er en rolig og begivenhedsrig dag.Forresten udførte forskere en undersøgelse og fandt ud af, at vores humør godt kan afhænge af mængden af drikkevand i løbet af dagen. Så under eksperimentet engagerede den ene gruppe studerende sig aktivt med aerobic i en time uden at få nok vand til at slukke tørsten, mens den anden ikke var begrænset til brugen af denne væske. Ved at sammenligne resultaterne fandt forskerne, at de ”dehydrerede” unge mennesker følte sig mere trætte, deprimerede og endda en smule forvirrede, hvilket resulterede i, at deres humør markant forværredes. Men hvor meget vand kræves, så et godt humør forlader dig så sjældent som muligt? Studiets forfattere mener, at denne norm er individuel for hver person og afhænger af, hvor aktivt hans liv er, hvor meget han vejer, og hvad vejret er i dag. Men en henstilling til alle eksisterer stadig: drikke otte til ni glas vand dagligt, og du er garanteret et godt humør. Og endelig et par tip. Som du ved, er et smil en uundværlig ledsager af et godt humør. Hvis det pludselig forværres, prøv bare at smile og hold et smil på dit ansigt i 2-3 minutter - den negative holdning vil helt sikkert forsvinde. Eller forestil dig, at der er gået mange år og se på de problemer, der er opstået fra en midlertidig "dybde" - problemet ser ud til at du er meget ubetydelig og ikke værd at din dysterhed.