Pludselig kom træthed over dig, en følelse af din egen hjælpeløshed dukkede op? De trufne handlinger bringer ikke en følelse af tilfredshed? Sådanne fornemmelser ligner følelsesmæssig udbrændthed, hvor en person fejler fuldstændigt. Dette kan føre til alvorlige konsekvenser ikke kun på arbejdet, men også i kommunikation med venner og familie. Hvordan håndteres udbrændthed?
Udbrændingssyndrom er en tilstand, hvor mental, følelsesmæssig og fysisk udmattelse forekommer. I de fleste tilfælde er udseendet af sådanne symptomer forbundet med arbejde. Normalt brænder mennesker, der er nødt til at kommunikere meget, følelsesmæssigt ud. For eksempel lærere og læger.
På grund af udbrændingssyndromet går interessen for alt tabt, produktiviteten reduceres, og energi er ikke nok selv for de enkleste handlinger. Der er en følelse af hjælpeløshed, harme og en følelse af håbløshed.
Symptomer på syndromet
Følelse af følelsesmæssig ødelæggelse. Arbejdet ophører med at behage, kolleger begynder at irritere, omgivende begivenheder skaber ingen interesse. Som et resultat dårligt udførte opgaver og konflikter.
Det begynder at se ud til, at det ikke giver mening at arbejde godt, fordi ingen værdsætter dette. Lignende følelser spredte sig derefter til andre områder. For eksempel ophører det med at være interesseret i sit eget udseende.
Hvordan adskiller Burnout syndrom sig fra træthed? Det forsvinder ikke selv i hvileperioden. Lethargy og en følelse af hjælpeløshed forbliver efter weekenden.
Syndromet adskiller sig fra depression ved tilstedeværelsen af ikke vrede og skyld, men vrede og irritabilitet. En person mener, at det fungerer godt. Ingen værdsætter ham bare.
Udviklingsstadier
I de tidlige dage virker udbrændthed ikke dårligt. Det er bedre at begynde at blive behandlet på dette tidspunkt. Hvordan defineres det? Der kan være et ønske om at hævde sig selv og bevise deres værdi gennem konkurrence.
Efterfølgende opstår uagtsomhed i kommunikationen. En person ophører med at være opmærksom på sine egne ønsker, skubber dem i baggrunden, ophører med at spille sport og have det sjovt. Der er ikke noget ønske om at søge en vej ud af konfliktsituationer. Problemer med at kommunikere med kære forårsager ikke længere andet end ligegyldighed. Dette er den anden fase af syndromet.
I sidste ende erstattes meningsfulde handlinger med mekaniske handlinger. En person ophører med at glæde sig over de opnåede resultater, drømme, sætte mål. Han er ikke længere interesseret i fremtiden. Sundhed, både psykisk og fysisk, er alvorligt beskadiget. Selvmordstanker forekommer mere og mere, personlighedstab forekommer.
Hvad er faren for udbrændthed? Det er meget let at skjule. Du kan gå på arbejde, kommunikere, afskrive alt til træthed og sygdom. Og nære mennesker vil kun lære om problemer på de sidste stadier, når selvmordstanker allerede vises.
Måder at kæmpe på
- Dagen skal begynde med afslappende aktiviteter. For eksempel kan du meditere.
- Du skal holde sig til den rette ernæring, begynde at spille sport, hvilket vil føre til udseendet af energi til at bekæmpe udbrændthed.
- Brug for grænser. Måske noget irriterende, irriterende visse handlinger eller opgaver. Uønskede handlinger eller anmodninger skal afvises. Vi er nødt til at arbejde på det, der virkelig er vigtigt.
- I kampen vil hjælpe med kreative aktiviteter, hobbyer eller aktiviteter, der ikke er relateret til arbejde.
- Vi må lære at håndtere stress.
Hvis udbrændthed er i de tidlige stadier, kan du let klare dig selv. I de mest forsømte situationer er det dog værd at henvende sig til fagfolk for at få hjælp.
Vigtige tip
Først skal du skære ned på den professionelle aktivitet. Følte de første tegn på syndromet? Tag en ferie. I et stykke tid skal du glemme arbejde, slappe af og slappe af.
For det andet skal du kontakte dine kære for at få hjælp. Ingen grund til at låse dig ind, reducere kommunikationen. Dette er en helt normal reaktion. Det er bare det, at kroppen forsøger at spare mindst nogle energi-krummer. Du skal dog overmanne dig selv og informere kære om problemerne.
For det tredje, gennemgå mål og prioriteter. Udbrændingssyndrom er et alvorligt tegn på, at noget i dit liv ikke går, som du gerne vil. Analyser dine mål, dine ønsker. Der er en mulighed for, at det er nødvendigt at ændre arbejde eller holdning til det.