Hos en person, der oplever en konstant følelse af angst, udtømmes ikke kun nervesystemet, men også hans appetit falder, søvnen forværres. Forskellige sygdomme kan bogstaveligt talt “holde sig” til det, fra åndedrætssygdomme til diabetes og mavesår. Derfor er det ikke værd at ignorere ængstelige forhold, især hvis de er blevet langvarige.
Brugsanvisning
1
Hvis du ikke kan tackle angst, skal du tænke: måske vil den hurtigste og mest effektive måde at slippe af med det være at besøge en psykolog. En professionel vil være i stand til korrekt at forstå årsagerne til angst og give en masse virkelig nyttige tip til, hvordan man håndterer det.
2
Forsøg ikke at hænge på de problemer, du havde i fortiden. Hvis en begivenhed allerede har fundet sted, giver det ingen mening at "tygge" den i tusindste gang. Hvis du ikke kan ændre noget, skal du bare prøve at glemme det. På samme tid er det også umuligt at forudsige, hvad der vil ske i morgen, så du skal ikke bekymre dig om noget, der måske ikke engang er. Lær at tænke og leve for i dag.
3
Har du problemer? I nogle tilfælde vil det være nyttigt at analysere, hvor stort og vigtigt det er for dig. Er det virkelig nødvendigt at bruge tid på at bekymre sig om dette?
4
Forsøg at ændre negative vurderinger til positive. Når du venter på en begivenhed, skal du ikke straks stille dig op til nederlag og fiasko for et dårligt resultat. Tænk bedre over, hvad der kan gøres for succes og gode resultater. Og hvis noget ikke fungerer, så find det positive i den oplevelse, du har fået, og analyser roligt dine fejl.
5
Når du overvejer noget, skal du følge psykologernes råd: undgå præfikset "ikke." Det er bedre at sige til dig selv og de omkring dig, "Jeg vinder denne konkurrence i morgen" snarere end "Jeg vil prøve ikke at tabe."
6
Tag dine tanker til noget nyttigt. Tænk på din hobby, om en slags kreativt arbejde, om din familie eller bare være konstant på arbejde. Fysisk aktivitet skubber dårlige tanker i baggrunden eller endda opløser dem.
7
Husk, at kunstige stimulerende stoffer af sedation kun virker midlertidigt, men så kan de kun forværre din tilstand og kan undergrave dit helbred. Disse inkluderer alkohol, cigaretter, stoffer og beroligende midler og sovepiller. Ved at indstille dig selv positivt, kan du klare angst uden dem.
8
Den bedste måde at slippe af med konstant angst er en fuld, sund søvn. Når du hviler, kommer din krop og sjæl sig tilbage; normale biokemiske processer forekommer i kroppen, der positivt påvirker helbredet, inklusive mentale.
9
Mangel på vitamin B fører til en følelse af konstant angst og nervøs udmattelse, prøv derfor at tage vitaminkomplekser, der indeholder dette vitamin, for at modstå stress.
10
Et andet meget effektivt middel til afslapning og mestring af ens følelser er meditation. Selv 10-15 minutter er nok for dig at slippe af med ængstelse. Find et roligt sted for dig selv - det kan enten være din egen lejlighed eller en skyggefuld park, kaste alle unødvendige tanker ud af dit hoved, træk vejret dybt og slap af.
11
Et fantastisk værktøj til at sætte dig i orden er at spille sport. Find det, du bedst kan lide, og prøv. Tiden, der bruges på sport, belønnes smukt både med hensyn til fysisk sundhed og mental balance.
Vær opmærksom
Angst er ikke forbundet med noget bestemt emne. Fra psykologiens synspunkt er angst en følelsesmæssig tilstand, hvor der er en følelse af frygt, angst såvel som en formodning om, at noget dårligt vil ske i fremtiden. Prøv disse metoder til at håndtere angst for dig selv, og sandsynligvis vil negative følelser ikke irritere dig. Hvis du ikke selv kunne slippe af med angst, skal du kontakte en psykolog.
Nyttige råd
Den moderne livsrytme er meget dynamisk, og nogle gange er vi nødt til at møde vanskelige livssituationer, når omstændighederne tester os for styrke. Husk, at der er en udvej i enhver situation.