Kritikken kan være anderledes: nyttig og stødende, utilstrækkelig og berettiget. Og for mange mennesker er spørgsmålet om at opfatte en sådan udenlandsk mening meget akut. Det er især vanskeligt at opleve udsagn udefra i retning af kreativitet, arbejde, udseende eller noget andet, der kan være sårbar, synlig, dem, der allerede har ustabil selvtillid. Hvordan kan man lære at acceptere kritik lettere?
Det er vigtigt at lære at adskille fra følelser den grundlæggende essens, der er skjult i kritik. Meget ofte, hvis kommentarer og udsagn er hårde eller udtrykte på et tidspunkt, hvor en person ikke forventer dette, kan der komme en ekstremt stærk følelsesmæssig reaktion. Interne følelser, protesten, der opstår, tillader os normalt ikke at skelne en rationel forbindelse inden for den modtagne kritik. Derfor er det ikke nødvendigt i det første øjeblik at på en eller anden måde prøve at svare eller straks begynde at bebrejde dig selv og desuden kritisere. Du skal give dig selv muligheden for at køle ned, fordøje det, du hører. Dette trin er især vigtigt for menneskelige og naturligt meget følelsesladede mennesker. Nogle gange, selv bag stødende udsagn, er der en bestemt sandhed, som er værd at lytte til, sortere din indre protest. For at berolige de rasende følelser anbefales det et stykke tid at skifte din opmærksomhedsvektor til et andet emne, blive distraheret og koncentrere dig om en sideopgave. At gå i luften, musik, læse hjælper nogle mennesker med at berolige deres følelser.
Reager kun på kritik udtrykt af autoritative personligheder. I hverdagen og på Internettet kan du støde på helt forskellige mennesker. Og meget ofte, hvad der traditionelt kaldes kritik, er faktisk netværks-trolling, ønsket om virkelig at skade eller fornærme. Ofte prøver folk, der tillader sig upassende udsagn om en anden person at hævde sig på denne måde. Dette skal altid huskes. Det er værd at acceptere og overveje andres kritik, hvis de modtages fra en person, der ser ud til at være autoritativ eller er en ekspert, en professionel inden for et bestemt felt. Så for eksempel er det værd at lytte til kommentarer og råd fra kære, forældre, venner.
Det er nødvendigt at reducere kravene for sig selv. Det er meget vanskeligt at opfylde denne betingelse for mennesker, der er tilbøjelige til at "fremragende studerendesyndrom" til perfektionisme. Du skal dog arbejde på dig selv på dette område. Ellers kan du hurtigt komme til en tilstand af følelsesmæssig udbrændthed eller endda møde en fuldstændig depression. En person kan ikke være god for alle og enhver. Det er vigtigt at acceptere det faktum, at der i livet altid vil være nogen bedre, mere dygtige, at der på det professionelle område eller inden for kreativitet altid er mennesker, der har mere erfaring, og som er bedre i stand til at pumpe deres færdigheder. Øgede krav til sig selv vil ikke kun give os mulighed for at reagere tilstrækkeligt og roligt på kritik udefra. Denne egenskab vil også tilskynde til yderligere selvkritik af sig selv, skælde sig ud for fejl og fejl, og ikke tillade dig at lære af dine fejl. Enhver persons liv består af op- og nedture, dette skal forstås og accepteres. Det er vigtigt at lære at rose dig selv for små resultater og se lidt lettere på omverdenen. Ændring af opfattelsen af en andens vurdering er et nødvendigt skridt for at være mere rolig over enhver kritik. I sidste ende skal du altid huske, at hver person har sin egen smag, sine egne præferencer.
Analyse af den resulterende kritik og identifikation af grundlaget. Så at kommentarer udefra ikke opfattes som noget yderst negativt, ikke undervurderer motivation til handling og udvikling, må vi lære at finde hoved essensen i den kritik, vi modtager. Det er værd at spørge sig selv, til hvilket formål talte denne eller den pågældende person? Hvad er i stand til at give hans råd? Hvad sker der, hvis du lytter til kommentarerne, hvis du følger rådene? Se ikke efter undskyldninger for dig selv, eller prøv straks at forsvare dig selv, reager på en eller anden måde skarpt på en kritisk bemærkning. Det er meget sandsynligt, at en tilfældig eller autoritativ kritiker overhovedet ikke ville fornærme, at alle ordene kun blev sagt med det formål at hjælpe udviklingen. Hvis analysen ikke finder den væsentligste essens, det vil sige en lejlighed til at overveje, om det er værd at lytte til sådan kritik, om det virkelig blev udtrykt med ønsket om at hjælpe og rådgive noget, påpege de fejl, som vil hjælpe med at opnå nogle nye højder.