Hukommelsen gives til hver person ved sin fødsel. Men så hukommelsen aldrig svigter, skal den ligesom muskler trænes regelmæssigt. Der er mange måder at forbedre hukommelsen på.
Brugsanvisning
1
En god hukommelse har brug for daglig indtagelse af tilstrækkelige doser vitamin A-, E-, C- og B-vitaminer samt flerumættede fedtsyrer, calcium og jern. Begynd derfor med at forbedre din hukommelse ved at ændre din diæt. Spis ofte kiwi, appelsiner, æbler, bananer, korn, nødder, vegetabilsk olie (helst oliven eller linfrø), fed fisk, mejeriprodukter, rødt kød.
2
Regelmæssig træning er også en hukommelsestræning, som forbedres gennem øget cirkulation. Derudover dannes nerveender i hjernen på grund af fysisk aktivitet og vokser hurtigere, hvilket bidrager til bedre memorering og forhindrer svækkelse af hukommelsen.
3
Hjælper med at forbedre hukommelseskonstant aktiv hjernefunktion. Prøv derfor at spille skak oftere, løse gåder og krydsord. Over tid forbedres ikke kun hukommelsen, men også opmærksomheden, som igen vil hjælpe med at absorbere nye oplysninger hurtigere og mere fuldstændigt.
4
En enkel og overkommelig måde at forbedre hukommelsen er at gå i butikken uden en indkøbsliste. Forbered en sådan liste derhjemme, og fortæl om de produkter, du har brug for at købe. Kontroller derefter mængden og navnet på de købte produkter med den tidligere udarbejdede liste, når du er kommet hjem.
5
En effektiv teknik til at træne hukommelse er at “rulle” begivenhederne den foregående dag i hovedet. Forsøg på samme tid at huske så mange detaljer som muligt om, hvad du sagde og gjorde fra det øjeblik, du vågnede op til at gå i seng. Derefter "rulle" i hukommelsen til i går i omvendt rækkefølge.
6
Forsøm ikke en sådan enkel, men effektiv måde at forbedre hukommelsen som en oral score. Prøv for eksempel at beregne mængden af køb i butikken ikke ved hjælp af en lommeregner, men alene. Træk derefter det modtagne beløb fra det månedlige familiebudget. Denne enkle øvelse, med forbehold af regelmæssigheden i dens gentagelse, styrker hukommelsen perfekt.
Relateret artikel
Pareto-regel: hvad er det, og hvordan man implementerer det