Konfronteret med en ubehagelig situation kan en person meget smertefuldt opleve den og udmattede sig med negative tanker. Hvis situationen er virkelig vanskelig, kan oplevelser bogstaveligt talt gøre dig gal eller få dig til at begå en udslæt handling. Når han er deprimeret, ville en person være glad for at befri sig selv fra de plagende tanker.
Brugsanvisning
1
Er det muligt at befri sig fra tanker? Ja, men det er en meget vanskelig opgave. I mange åndelige lære betragtes befrielse fra tanker som en af nøglerne til visionen om den sande virkelighed, derfor er teknikken for at stoppe den interne dialog meget opmærksom.
2
Hvis opgaven er at slippe af med ubehagelige tanker og krybe ind i bevidstheden igen og igen, skal du bruge princippet om "kilespids kile." Kør ubehagelige tanker ud med andre - for eksempel læse noget, se en interessant film. Lyt til populær musik. Det er meget godt, hvis du formår at finde en "klistret" sang, hvis ord vil spin i dit sind.
3
I tilfælde af at du virkelig er i en vanskelig livssituation - for eksempel en person, der er tæt på dig, er død, er det usandsynligt, at de tricks, der er beskrevet ovenfor, hjælper, i bedste fald giver de dig mulighed for at glemme et stykke tid. Hvis du er en troende, så prøv at vende dig til Gud med en anmodning om at lindre din smerte, for at lindre tunge tanker. Hjælp kan komme på få sekunder. Den eneste betingelse er oprigtigheden af din anmodning.
4
Dette handler muligvis ikke om aktuelle problemer - du er måske bare træt af den endeløse interne dialog og vil stoppe den. I dette tilfælde skal du drage fordel af speciel praksis, der findes i næsten enhver seriøs lære eller religion. For eksempel, hvis du er kristen, skal du bruge den såkaldte Smart eller Jesus, bøn. Læs om det på Ignatius Brianchaninov ("Asketiske eksperimenter") eller hos erkebiskop Anthony ("Vejen for smart handling").
5
Du skal vide, at formålet med Jesus-bøn ikke er at stoppe den interne dialog, men dette stop kommer som et af resultaterne af praksis. Mens du beder, skal du være opmærksom ikke kun på ord, men også på pauser. Det er under pauser, at du står foran Gud i fuldstændig tavshed. Forøg gradvis pausernes længde, kriteriet for korrekthed her er fraværet af tanker, især fremmede. Hvis tanker opstår, reducer pausen. Husk, at praksis med Jesus-bøn involverer en høj grad af ydmyghed og en mangel på stolthed. Før du gør det, skal du huske at læse de hellige fædres instruktioner og bedre end én gang.
6
Hvis du ikke er en religiøs person, så prøv en anden vej - bare se dine tanker. Opgaven er vanskelig, du vil nu og da glemme, at du ville gøre dette. Men hvis du ikke tager afsted, kommer huskets øjeblikke mere og mere ofte, indtil du begynder at observere dig selv næsten konstant. I dette tilfælde forsvinder tankerne simpelthen, du lærer gradvist at være i fuldstændig indre stilhed. På samme tid er fraværet af tanker ikke mental nedbrydning - tværtimod stiger du op til et nyt skridt i kognition og udvikling.