Obsessive tanker kan forgifte eksistensen. De griber ind i koncentrationen, fratar en person fred. Du kan slippe af med dem i en simpel sag selv. Du skal bare gøre noget arbejde med dig selv.
Hvis du befinder dig i en hvirvelvind af ubehagelige tanker, skal du få strømmen til at stoppe. Bestem hvad der nøjagtigt generer dig, hvilke ideer der ikke tillader dig at leve normalt. Undertiden ligger grunden til tvangstanker i det faktum, at en person ikke kan udtrykke dem. I det øjeblik de er formuleret, vil spændingen aftage. Så den menneskelige bevidsthed giver et signal om, at noget går galt i livet. Så snart han dekrypterer budskabet og udvikler en handlingsplan, kommer den længe ventede fred.
Glem ikke en sådan enkel måde at slappe af og komme på, som åndedrætsøvelser. Sådanne teknikker hjælper virkelig med at bringe tanker i orden og skabe harmoni mellem sjæl og krop. Prøv at mestre meditation og yoga. Så vil besættelser genere dig meget mindre og mindre.
Udtryk dine tanker på papir. Begynd at føre en dagbog eller skrive historier. Måske så snart du begynder at udtrykke dig på denne måde, kommer fred i din sjæl. Under alle omstændigheder vil denne teknik hjælpe dig med at fokusere på en ting og sætte dine tanker i orden.
Start noget kreativt arbejde relateret til brugen af manuelt arbejde. Håndværk, blomsterbrug, brodere, sy. Alle disse aktiviteter hjælper med at distrahere og roe ned. Find en hobby for din sjæl, og du vil ikke kun genskabe verden i din sjæl, men også gøre dit liv mere begivenhedsrigt og interessant.
For at slippe af med ubehagelige tanker skal du fokusere på hvad der sker omkring dig. Vær al din opmærksomhed på den omgivende natur, oplev alt hvad du ser og hører fuldt ud. Prøv at bo her og nu, så vil du være mindre bekymret over problemet, der roterer i dit hoved.
Forstå dig selv. Det er vigtigt for dig at forstå, hvilket øjeblik der generer dig og omdanne budskabet til en mere positiv form. For eksempel kan du ikke berolige dig på grund af selvudøvelse. Forsøg ikke at skælde dig ud, ikke skylde for noget misforhold, men at fortryde, sympatisere, heje, velsigne for nye resultater.
Skift de interne roller. Lad en beskyttelsesengel eller en kærlig forælder komme til bødlen eller en streng dommer.
Analyser en situation, der hjemsøger dig. Vær objektiv og kasser unødvendige følelser. Forstå, om alt virkelig er så dårligt, om du er i fare, hvordan begivenheder vil udvikle sig med denne eller at din handling, om du vil opnå det ønskede resultat. Prøv at fokusere på det samlede resultat af et bestemt emne.
Alle detaljer skal spille en sekundær rolle. Derefter prioriterer du korrekt og vil ikke bekymre dig om bagateller, der ikke er værd at det.
Tro på, at din tilstand ikke varer evigt. Behandl ham som en slags midlertidig test, en test af styrke. Erkendelsen af, at i morgen, om en uge eller en måned, du ikke engang husker om dette eller det pågældende problem, vil du give styrke og hjælpe dig med at reagere mindre akut på strømmen af tvangstanker. Måske kan du endda blive distraheret af nogle aktiviteter eller produktiv afslapning.
Gå ind i selvudvikling og drage konklusioner fra dine egne fejl. Akkumulere livserfaring. Jo klogere, smartere, mere kompetent du er, jo mere uafhængig, tilpasset livet bliver du, jo mindre vil du blive forstyrret af unødvendige tanker. Forøg selvtillid.