Nye gode vaner hjælper dig med at blive bedre, klogere, mere modstandsdygtig, stærkere og gladere. De danner en livsstil, de påvirker tænkning, personlig vækst, trivsel og sundhed. Kun arbejde med deres erhvervelse er nødvendigt korrekt.
Brugsanvisning
1
Der er en regel: arbejde kun på en ny vane ad gangen. Nogle mennesker begår den fejl at beslutte at blive en ny person natten over og begynder at ændre deres livsstil radikalt. Deres hjerne begynder at aktivt modstå sådanne store ændringer, implementeringen af flere vaner mangler viljestyrke og motivation og intet ændrer sig. Jeg prøvede at stå klokka 6 om morgenen i stedet for 9, løbe hver dag, studere engelsk i en time, spise den rigtige mad og leve bevidst og stoppe efter en uge. Og det var nødvendigt at prioritere vaner og udarbejde dem en efter en. Så ville resultatet være mere håndgribeligt.
2
Gå gradvist. Du behøver ikke straks at kræve gode resultater fra dig selv. Husk kroppens modstand mod store ændringer, og prøv at bedrage sit ønske om at forblive i komfortzonen. Tag små skridt i udviklingen af en ny vane. Men gør dem regelmæssigt og gradvist øge tempoet. For eksempel vil du stå i baren i 5 minutter hver dag. Start med 10-20 sekunder, og tilføj 10 sekunder hver uge. Så vil du være i stand til at nå dit mål i en behagelig tilstand for dig selv og uden stress for kroppen.
3
Opret neurale forbindelser. Hjernen forsøger konstant at binde tanker og tilstand til det ydre miljø. Derfor, hvis du glemmer, hvad du ville gøre, er det værd at vende tilbage til det sted, hvor denne eller den tanke besøgte dig, og det dukker op i din hukommelse. Brug denne funktion. Bind en ny vane til handlinger, der allerede er fast forankret i din livsstil. Begynd for eksempel at læse før sengetid, hvis dit mål er at læse dagligt. Opbevar en bog nær sengen for nemheds skyld.
4
Giv den nye vane tid nok til at slå rod. Og først derefter gå videre til det næste. Der er populær information om, at dette kræver 21 dage, men i praksis kan denne periode være mere eller mindre for forskellige mennesker. Derudover afhænger udtrykket af typen af vane. Så snart du føler, at du laver noget nyt på maskinen, har vanen slået rod.