Enhver person, selv en stærk vilje, målrettet person, kan have en periode med depression. Når det ser ud til ham, at livet har mistet al mening, at al indsats er forgæves, og der ikke vil være noget godt. Som regel sker dette efter store problemer i tjenesten eller i det personlige liv. For eksempel efter at have mistet et job, en elskedes død, skilsmisse osv. Der er ingen generelle, universelle metoder til at slippe af med depression, da hver person er strengt individuel. Ikke desto mindre er det værd at overholde nogle regler.
Brugsanvisning
1
Modstå den perfekt forståelige fristelse til at synes synd på dig selv og skylde det onde for alt! Det er så naturligt (især for kvinder) at prøve at finde sympati med familie, venner og veninder. Selvfølgelig vil de lytte, sympatisere og fortryde. Men vil depression forsvinde fra dette? Paradoksalt nok vil det i de fleste tilfælde kun stige! Men paradokset er kun tydeligt, alt er naturligt. Faktisk styrker andre mennesker med deres sympati kun dig i tanke: du er ulykkelig, du føler dig dårlig.
2
Husk den gamle sandhed: "Arbejde er den bedste distraktion fra sorg!" Selvfølgelig skal man ikke tage det for bogstaveligt. Vi taler om enhver aktivitet, der kan absorbere din tid og tanker. Find dig selv en hobby. Brug mere tid sammen med venner. Sørg for at lave fysisk træning, hvis du stadig har overset det. Der er en dobbelt fordel ved det: og kør væk tunge tanker og vil bringe utvivlsomme fordele for helbredet.
3
Ofte er depression en naturlig konsekvens af svær overarbejde. For eksempel, hvis der var en lang nødsituation i tjenesten, måtte du næsten overnatte eller overnatte der, mens du var meget nervøs. Den overbefolkede organisme varede, som om han indså, at det nu ikke var tid til at "slappe af", men så snart arbejdet var gjort, brød det øjeblikkeligt. I dette tilfælde kan elementær hvile og en ordnet rutine af dagen effektivt hjælpe. Prøv at tage mindst en kort ferie. Sov mindst 8 timer i et godt ventileret område ved den første mulighed, gå i den friske luft.
4
Deltag i forestillinger, koncerter, sport. Læs humoristisk litteratur, se de samme tv-shows. Det er meget vigtigt for dig at smile så ofte som muligt! Din hver latter er endnu et skridt mod besejring af depression.
5
Når det er muligt, gå ud i naturen. Og hvis økonomien tillader det, skal du huske at tage på en turistrejse! Nye indtryk, nye bekendte - dette giver dig smagen på livet. Og du vil straks føle, at alt ikke er så dårligt.