Efter en pause med en elsket mister en person undertiden simpelthen meningen med livet, føler fysisk, hvordan vitalitet, glæde, håb og kærlighed til liv flyder. Det eneste, der er tilbage, er ikke-helende smerte, apati, træthed. Og du er nødt til at gå ud over en ond depressiv cirkel, så andre kan give en hjælpende hånd.
Brugsanvisning
1
Depression hjælper ikke med at vende tilbage din elskede, vil ikke give ham en følelse af medlidenhed eller skyld og vil ikke lindre lidelse. Denne tilstand vil kun give dig mere smerter, skabe gunstig jord for en masse sygdomme og i svære tilfælde endda føre dig til et psykiatrisk hospital. Så start med at kæmpe for din tilstand så hurtigt som muligt.
2
I de tidlige dage, lad dig græde, synes synd på dig selv og husk en elsket i nærværelse af familie eller venner. Hvis tankerne om adskillelse er uudholdelige, skal du udføre noget fysisk eller mentalt arbejde (mopping, vaske tøj med dine hænder, reparationer, skrive semesteropgaver, olie-maleri, strikning).
3
Fortsæt med at gå i skole, arbejde, udføre hverdagens opgaver og reducer samtidig ikke din præstation. Gå mere, observer en klar diæt og daglig rutine, spis om morgenen moderat humørforbedrende fødevarer (chokolade, bananer, dadler, ferskner, jordbær).
4
Efter en uge med "selvmedlidenhed" og negative følelser, slippe af med alle ting, der minder om fortiden og såret. Skift interiøret helt, eller tilføj et par lyspunkter (gardiner, puder, malerier, ottomaner, dekorative gizmos, blomster). Skift også billedet, fra hårklipp til sko.
5
Diversificer dit liv: Tilmeld dig dansekurser, gå yoga, sport, svømning, gå på en 10-dages vandretur, gå ned i vægt, købe en billet i udlandet, skift job. Generelt skal du gøre noget, der aldrig er løbet tør for tid.
6
Tillad dig selv at blive en glad person igen: start med at smile igen og nyd livet, se små børn - og du vil se på mange ting anderledes. Det vigtigste - ikke lås dig ind, ikke frastøt hjælp fra venner og familie og vær ikke tavs om dine følelser og smerter.
7
Bemærk, at uafhængig indsats kun kan overvinde mild depression, i tilfælde af langvarig selvudfoldelse og tilsyneladende af selvmordstanker, skyld osv. du er nødt til at søge hjælp fra psykoterapeuter, der vælger terapimetoder (spil, gruppeøvelser, øvelser, kunstteknikker, auto-træning), stofbehandling.