Det er ganske vanskeligt at komme ud af depression på egen hånd, når der ikke er styrke til at gøre noget. Ikke desto mindre er der måder at finde energi, kontrollere dig selv, begynde at handle aktivt og ændre dit liv til det bedre.
Brugsanvisning
1
Hvis du ikke har styrken til at gøre noget, så prøv at starte med at bare tænke godt og forstå dig selv. Fordel bevidst så meget tid som muligt, opgive forretning, tage en behagelig position, luk øjnene og slap af så meget som muligt. Liste i dit sind alle aktuelle problemer i stigende rækkefølge. Sørg for at fremhæve årsagerne til, at problemer begyndte i dit liv.
2
Prøv at bestemme, på hvilke måder du kan løse dine problemer, hvilke midler der er behov for til dette, hvor lang tid det vil tage osv. Selv hvis du ikke finder ud af, hvordan du takler alle problemer, kan de fleste af dem sandsynligvis løses ganske hurtigt og nemt. Således kan du komme ud af depression på egen hånd, selv når du ikke har styrken til at gøre noget, og fortsætte med at udføre opgaverne.
3
Gør din foretrukne ting, selvom den er helt ubrugelig. Se f.eks. En interessant film eller udsendes på tv, lyt til din yndlingsmusik eller find anden underholdning, der ikke kræver specielle kræfter. Som praksis viser, kan stemningen ændre sig på det bedre, og der vil være et ønske om at gå videre med mere alvorlige anliggender. Nogle mennesker praktiserer den modsatte metode: at ligge på en seng eller vandre i gaderne i flere timer uden at gøre noget som helst. Nogle gange inspirerer langvarig passivitet en til at glemme tristhed og komme i gang.
4
Gå til sporten. For at komme i gang skal du bare tilmelde dig et fitnesscenter og besøge det flere gange om ugen. Fysisk aktivitet hjælper med at generere energi, og gradvist vil du begynde at føle en større bølge af styrke og en vilje til at klare alle vanskeligheder. Nye mål, interesser og hobbyer vil hjælpe i dette: Det vigtigste er ikke at stå stille i nogen situation, finde motivation i alt og prøve at gradvist ændre dit liv til det bedre.