Ifølge psykologer har en gennemsnitlig kvinde brug for fra 2 til 4 år for at glemme sin eksmand. Naturligvis er alle situationer individuelle, men en vis periode med tilpasning efter en skilsmisse sker stadig. Hvordan gør man det mindre smertefuldt? Først og fremmest skal du ikke fokusere på dig selv og din sorg. Derudover er der en række henstillinger, der hjælper dig med at overvinde depression efter en skilsmisse.
Du har brug for
For selvstændigt at hjælpe dig selv har du brug for lyst og stor viljestyrke.
Brugsanvisning
1
Det er nødvendigt at bryde alle bånd med den tidligere ægtefælle. Skift telefonnummer, prøv ikke at kommunikere med hans venner og kolleger. Ideelt set er det bedst ikke at se hinanden overhovedet, men hvis det er svært at opnå, så prøv at begrænse kommunikationen.
Prøv ikke at gå til steder, der giver anledning til minder, og heller ikke at kommunikere med mennesker, der søger at vende tilbage til fortiden.
2
Find nye interesser. Søg hjælp fra venner og bekendte. Prøv at tage absolut al din tid. Gå til en udstilling eller café, laver broderi eller ekstremsport.
Du kan gå forud for at arbejde.
Efterlad dog dog lidt tid til personlig pleje. Glem ikke at du er en kvinde og skal se passende ud. Fra dårlige tanker vil hjælpe med at slippe af med shopping eller klasser i gymnastiksalen.
Skift frisyre eller billede. Dette vil hjælpe dig med at indstille dig på en ny periode i dit liv.
3
Hvis du overhovedet ikke kan undslippe, skal du indrømme for dig selv, at du har brug for specialistrådgivning. Måske et besøg på uddannelse eller en terapeut. Det er vigtigt, at du ikke selv medicinerer. Antidepressiva og sovepiller kan kun forværre situationen. Hvis du vil slappe af, skal du tage et massagekurs eller tage et afslappende bad.
Hvis du er flov over at gå til en aftale, skal du søge hjælp på forummet eller ringe til en anonym psykologisk konsultation.
Start en dagbog, eller skriv skrivning. Dette vil hjælpe med at smide alle dine følelser ud.
4
Under ingen omstændigheder skal du ikke grave dig selv, men beskyld ikke alt for din eks-ægtefælle. Husk, at begge parter oftest har skylden for sammenbruddet.
Du skal ikke konstant vende tilbage til negativ oplevelse, analysere dine fejl og give slip på situationen. Hvis du finder dig selv at tænke på din ex-mand, så prøv at underholde dig selv med noget, der giver dig mulighed for at slappe af og indstille dig til positive følelser.
Vær opmærksom
Lad ikke nogen overbevise dig selv om, at alle mænd er ens og ude af stand til at elske. Husk, at alle mennesker er forskellige. Du kan finde din kærlighed og ægte skæbne i alle aldre.
Nyttige råd
På din fritid kan du læse mere eller se film. Du kan studere science fiction eller historie. Bliv ikke involveret i dramaer eller dameromaner, de vil minde dig om afsked.
Relateret artikel
Hvordan kommer man sammen med en ex-mand under ét tag?