Det er almindeligt, at en person i sin aktivitet stræber efter fremragende, forsøger at udføre sit job bedre og bedre. Imidlertid bliver en sådan tilstand fra normal side patologisk, fremkalder neurose og muligvis endda et fald i arbejdsevnen.
Perfektionisme i psykologi er et uberettiget ønske om et ideelt resultat. En mand, der er tilbøjelig til ham, er fastgjort til at gøre alt perfekt: han kan uendeligt tjekke en allerede afsluttet opgave, finpudse detaljer, finde flere og flere blots og “uregelmæssigheder”. Af denne grund har perfektionisten meget ofte ikke tid til at levere arbejdet til tiden og påtage sig noget nyt.
Perfektionisme rettet mod sig selv kan bestå i konstant selvcensur, koncentration om fejl, konstant tvivl. Derudover har en sådan person meget høje standarder, er især modtagelig for kritik af sin adresse og er normalt utilfreds med resultatet af hans aktiviteter. Perfektionisme kan også rettes mod andre mennesker og verden som helhed.
Ifølge psykologer ligger rødderne af en sådan smertefuld forfølgelse af ekspertise i en følelse af angst, frygt og selvtillid. For eksempel, når man ser al det ”grimme” interiør, kigger en person intenst på det og prøver at gøre det smukkere, mere perfekt, bedre og derfor mere behageligt for sig selv. Absorberet i en omhyggelig race for det ideelle og mister "fortællingstråden", kan han simpelthen ikke gå videre.
Der kan dannes øget angst på grund af følelsesmæssig "underernæring" i barndommen, på grund af individuelle karakteristika eller fra de mange ubehagelige og vanskelige forsøg, som man skal gennem livet. Fra et biokemisk synspunkt bestemmes angstangst af det lave niveau af hormonet serotonin, en neurotransmitter, der er ansvarlig for følelser af glæde og tilfredshed. Den dårlige arbejdskvalitet forværrer kun kritisk selvtillid, så "alt eller intet" bliver mottoet for patologiske perfektionister, der jager deres eftertragtede "del af lykke".
Tænk over det, er det så nødvendigt at stryge håndklæder på begge sider, opløse halvdelen af det strikkede tørklæde på grund af en manglende løkke, genlæse den skriftlige tekst ti gange eller dobbeltkontrol det løste problem? Sikkert, vil du svare nej, og du vil være enig i, at mange af dine obsessive handlinger er overflødige. Først og fremmest skal du forstå, at det ikke kun er muligt, men også nødvendigt at kæmpe med "punkterne" i din perfektionisme.
For at reducere stress, tage pauser i arbejdet, lære teknikkerne til dyb afslapning og afslapning, træne fra tid til anden. Indstil dig selv de frister, hvormed du skal gennemføre arbejdet. Opdel opgaven i flere små, og overvind dem efter hinanden, og lad dig ikke vende tilbage til det forrige trin og sidde fast på det uden noget specielt behov.
Som en del af psykoterapi kan du blive hjulpet til at identificere og fjerne årsagerne til, at din perfektionisme er dannet, til at danne en passende selvopfattelse og selvbillede. I virkeligheden er det vigtigt at acceptere dig selv, som du virkelig er, uden at bygge illusoriske billeder om dig selv.