Tempoet i det moderne liv, som vi er nødt til at opretholde, efterlader mindre og mindre tid til afslapning. En fuld hvile er som bekendt nøglen til stærk fysisk og mental sundhed. Hvordan er man en energisk person, så man ikke lider af uendelig søvnmangel og nervøse lidelser?
Brugsanvisning
1
Vejrtrækning. Nogle yogateknikker kan med succes anvendes i hverdagen. Åndedrætsøvelser har en særlig effekt. Nogle af dens metoder er rettet mod at aktivere de menneskelige nervecentre. For eksempel hjælper vejrtrækningsteknikken, der består af en række korte og skarpe udåndinger, til at stabilisere din mentale tilstand og slappe af uden energi.
2
Rimelig fysisk aktivitet. Det lyder ikke meget fristende, fungerer ikke fejlfrit. Konstant fysisk aktivitet forbedrer trivsel, forbedrer tonen på grund af en hastighed med blod til de vigtigste muskelorganer. Forøget ro, energi og evne til at arbejde.
3
Refleksioner. Ja, nøjagtigt! Faktum er, at spændinger og angst konstant dræner energi fra os og styrter os ind i hverdagens stress. Denne teknik hjælper meget: luk øjnene, lad dine tanker flyde tilfældigt. Dette princip ligger i hjertet af det bedste middel til afslapning - meditation. Din mentale energi frigives, spænding er lettet, nervesystemet er afbalanceret. Som et resultat har du en kraftig bølge af styrke og ro.
4
Sleep. Den vigtigste måde at håndtere træthed og stress på ligger i os af naturen selv. Om natten i en drøm forekommer mange gendannelsesprocesser. Forud for en vigtig eksamen eller arbejdsdag, skal du ikke sidde halve natten og være klar. Om morgenen bliver du overvældet og vil ikke være i stand til at bruge din viden. Sov så meget, som du har brug for. Du kan ikke sove mindre - du vil være sløv og irritabel. Hvad der er mest interessant, hvis du sover mere end normalt, vil du igen være sløv og irritabel.
5
God musik kan oplade en person ikke kun under træning eller gåture, men også under arbejde. Effektiviteten af at lytte til musik er blevet bevist ved mange vellykkede eksperimenter.
6
Bare ved, at nogle af disse metoder føles meget hurtigt, mens andre metoder først begynder at arbejde efter et stykke tid. Under alle omstændigheder er disse metoder meget mere effektive og nyttige end kaffe og energidrikke, og de har ingen bivirkninger.