En hurtig tempereret person komplicerer i høj grad sig selv og andres liv. Enhver bagatell, som du ikke skal være opmærksom på, kan få ham til at miste humøret, føre til utilstrækkelig reaktion, skrig, skandale. På grund af dette er det vanskeligt for ham at kommunikere med familie, venner, kolleger. Han får gradvist et ry som en dårlig opdræt uhøflig. Det er let at forstå, at dette ikke på nogen måde kommer hans karriere og personlige liv til gode.
Varme tempererede mennesker, selv når de er klar over, at de ikke opfører sig på den bedste måde, retfærdiggør ofte deres opførsel med genetik: "Varmt jeg, eksplosivt, som kruttet, og min far var sådan, og bedstefar, der er intet at gøre!" Ja, ingen benægter påvirkningen af den genetiske faktor, men hvis du ønsker og vedholdenhed, kan du helt bremse dine følelser. Eller i det mindste introducere dem i en acceptabel ramme.
En meget god måde er at deltage i fysisk træning, sport, især de typer, der er forbundet med øget fysisk aktivitet og en bølge af aggressiv energi. For eksempel vægtløftning, kampsport, boksning. Dette vil bidrage til fjernelse af overdreven nervøs spænding.
Elementært auto-forslag, auto-træning bør ikke overses. Øvelserne er enkle, de tager ikke så meget tid, og den praktiske virkning vises snart nok. Det er bedre at kombinere dem med åndedrætsøvelser.
Du skal også tage det som regel: Inden du reagerer på andres ord eller handlinger, der har gjort dig vred, skal du pause. I det mindste lidt. Prøv mentalt at tælle til fem, helst ti. Det vigtigste er, at svarordene ikke bryder med det samme, når irritationen maksimeres. Og i løbet af få sekunder vil det allerede markant falde. Du vil selv blive overrasket over at se, hvor effektiv denne enkle teknik er.
Ved den første mulighed, prøv at få positive følelser: kom ud i naturen, lyt til musik (helst klassisk eller mindre, men ikke aggressiv type hardrock), læse dine yndlingsbøger. Juster om nødvendigt dagens tilstand, prøv ikke at overarbejde, sove nøjagtigt så meget som nødvendigt for en god hvile.
Lær at give dit humør en ufarlig vej ud. Hvis du føler, at du er ved at "eksplodere", skal du sammenlægge et ark papir, knuse en tændkasse, bryde en blyant. Stik bordet eller væggen i en klemme. Dette er bedre end at angribe andre.
Det er muligt, at øget varmt temperament på grund af ændringer i hormonelle niveauer. Derfor skader det ikke at blive undersøgt af en kvalificeret endokrinolog. Du kan også efter aftale med lægen tage beroligende medikamenter, fortrinsvis af planteoprindelse.