Hvorfor ønsker en person at slippe af med følelser? Fra ønsket om at føle, at føle. Alt er enkelt - følelser kan både glæde og skade. Tænk på, om du virkelig ønsker at slippe af med alle følelser? Men hvad med følelsen af glæde, inspiration, lethed, bare et godt humør om morgenen? En anden ting, når det kommer til negative følelser …
Du har brug for
- hund,
- en cykel
- abonnement på poolen / til flere yogasessioner,
- kritisk tænkning
Brugsanvisning
1
Forstå, at det er umuligt at slippe af med følelser. Følelser er en integreret og vigtigst naturlig del af menneskelivet. Kunstigt stoppe følelser, bekæmp dem, ignorere det, hvis det lykkes, varer det ikke længe, og desuden er sådanne voldelige fremgangsmåder fyldt med forskellige bivirkninger og "forvrængninger" i sindet. Så du kan ikke slippe af med følelser, men du kan lære at kontrollere dem, især negative.
2
Gå ind for sport eller andre aktive udendørs aktiviteter. Du kan gå med hunden, cykle, køre morgen og aften, spille tennis, gå i poolen. Det er kendt, at fysisk aktivitet hjælper med at slippe af med negative tanker og følelser.
3
Deltag i meditation. Kom væk fra dine følelser. Forskellige typer yoga og meditativ praksis er baseret på tesen om, at følelser er noget overfladisk og impermanent, ikke relateret til en persons virkelige jeg. Hvis du begynder at kultivere denne idé i dig selv og tænke over den, når unødvendige følelser overvælder dig, kan du lære at fjerne dig selv fra dem. Og således opretholde et sober sind og handle på grundlag af fornuft.
4
Skift fra dine problemer til en anden persons problemer. Hvis nogen fra dine venner oplever en krise eller en vanskelig periode - støtt den, skal du passe på. Du vil se, at det hjælper dig med at blive distraheret. Forsøg på at forstå andres oplevelser vil hjælpe dig med at se, at det er en rent følelsesmæssig livssyn, der blokerer en person for et klart syn på tingene. Følelser er altid partiske, hvorfor de ikke skal have tillid til hundrede procent.
5
Hvis du er i en anspændt situation - lad ikke følelser "blæse" dig. Tæl dig selv op til 10 eller tag tre dybe indåndinger. Du er nødt til at vente lidt, lad den følelsesmæssige bølge slå sig ned i dig. Hvis du føler, at dette heller ikke hjælper, skal du forlade det rum, hvor en ubehagelig situation udspiller sig for dig. En ændring af kulisser giver sensoriske organer nye indtryk, og du kan berolige den følelsesmæssige storm i dig.
Vær opmærksom
Analyser altid de situationer, der sker med dig, og hvor følelser har forrang for sindet. Prøv at forstå, hvorfor dette sker, på det nøjagtige øjeblik, du ikke kan sige til dig selv - "stop, jeg går galt."
Nyttige råd
Hvis du ikke kan holde dig selv, og du vil smide noget på væggen, skal du dræbe alle vaser og plader i huset eller slå en pude … Stop. Det er bedre at hente en klud, en moppe og vaske gulvet i hele lejligheden, tør af støvet, vaske tæppet eller jeans på dine hænder. Det er her fysisk indsats er praktisk. Med andre ord skal du udføre noget mekanisk manuelt arbejde for at slappe af.