Næsten alle mennesker har lejlighedsvis mareridt, men nogle gange bliver de så hyppige og uudholdelige, at det bare er rigtigt at henvende sig til specialister. Inden du beslutter dig for dette, skal du prøve dig selv for at slippe af med de hjemsøgende mareridt.
Brugsanvisning
1
Hvis det samme mareridt gentages regelmæssigt - dette er et sikkert signal om, at der er noget galt i dit liv, og årsagen til denne drøm skal findes og fjernes for at undgå mere alvorlige konsekvenser. Lad os prøve at overveje, hvad eksperter tilbyder om dette emne.
2
Ingen grund til at modstå mareridt. Anerkend dens eksistens, som du anerkender eksistensen af en ubehagelig, men ikke desto mindre reel sygdom, der skal fjernes.
3
Accepter dig selv i denne drøm - selvom du i en drøm begik modbydelige handlinger eller viste dig at være en feje. Rul gennem en drøm i dit sind, stå med det faktum, at du gjorde dette og tro, at du i en reel situation vil opføre dig meget forskelligt.
4
Fortæl din drøm til nogen, du har tillid til, og som altid vil støtte dig - din trofaste ven eller mor.
5
Slap af inden sengetid. Hvis du er anspændt og forventer at komme et andet mareridt - vil han helt sikkert komme til dig for ikke at narre dine forventninger! Derfor, før du går i seng, skal du tage et duftende varmt bad, se en lys film, læse en interessant bog.
6
Der er professionelle tip til afslapning før sengetid. Den første er den langsomme vejrtrækningsmetode: tag en afslappet vejrtrækning, og når du udånder, giver dig selv befalet om at sove, og prøv at koncentrere dig fuldstændigt om vejrtrækningsprocessen. Den anden er tællingsmetoden, som måske er kendt for alle. Du skal dog tilføje en lille nuance: Når du indånder, skal du ringe til det næste nummer, og når du udånder, skal du give dig selv kommandoen til at sove.
7
Prøv selv at skabe et mareridt. Kun med en anden plotudvikling. dvs. forestil dig begyndelsen af din drøm, og komponer så omhyggeligt, i alle detaljer, en helt anden, ikke mareridt fortsættelse af den. Det kan godt være, at du efter dette igen vil have et mareridt, og mere end én gang, men hvis du efter hvert mareridt og før sengetid vedvarende "mister" et andet plot af dens udvikling i dit sind, vil det trække sig tilbage.
8
Ligegyldigt hvor trite, skal du læse instruktionerne om de lægemidler, du tager omhyggeligt, og læse anmeldelser om dem på Internettet. Nogle af dem kan forårsage mareridt.