Frygt og obsessive tanker fjerner din energi og forhindrer dig i at leve et fuldt liv. Derudover er neurose og konstant stress årsagen til så mange sygdomme. Du vil være i stand til at trække vejret dybt og føle det lette liv, når du redder dig selv fra unødvendige oplevelser.
Brugsanvisning
1
Efter at have forladt huset tvivler du konstant på, om du har slukket eller ikke slukket for jernet. Derefter vender du tilbage til lejligheden og tjekker, selvom du med sikkerhed ved, at alt er i orden. Psykologer anbefaler at tackle dette problem som følger. Start med at rette opmærksomheden mod de små ting. Når du for eksempel har slukket for strygejernet, skal du lægge det på en hylde eller i et skab. Gør ikke disse ting mekanisk, men prøv at huske handlingen. Følg disse yderligere trin, som vil hjælpe dig med at fange øjeblikket og derefter redde dig fra obsessive og dårlige tanker.
2
Du skal også lave en liste over handlinger, du skal gøre, før du rejser hjemmefra. Hæng det på et iøjnefaldende sted, helst foran hoveddøren eller i et spejl, så du altid kan se det. Denne liste hjælper dig med hurtigt at navigere og forstå, om du har gjort alt. Dette er faktisk meget praktisk, for med tiden vil du huske denne liste og være i stand til at slippe af med tvangstanker.
3
Obsessive tanker har ikke altid denne karakter. Nogle gange ruller du bare gennem fortidens situation i dit hoved, som på ingen måde giver dig fred. Du kan håndtere dette som følger. Luk øjnene og prøv at slappe af lidt. Du skal klart indse, at du er i nuet, og at alle dine bekymringer sandsynligvis ikke ændrer noget i fortiden. Smid al tvivl og fokus på virkelig vigtige spørgsmål. Hvis du har dårlige tanker ved sengetid, der forhindrer dig i at falde i søvn, skal du gøre følgende. Slap af og lad alle tanker flyde frit, omring dem derefter mentalt med en ramme og mal over dem med en opfundet pensel. For at opnå et bedre resultat kan du desuden mentalt tegne noget behageligt, der behager dig.
4
Undertiden opstår besættelse på grund af mental afvigelse. I dette tilfælde kan omfanget af problemet være meget mere alvorligt. Hvis du eller dine kære besøges af tanker, der ikke har noget faktuel grundlag, for eksempel om eksistensen af en trussel mod dit liv fra fremmede eller mistanke om overvågning af dig, skal du straks søge hjælp fra en erfaren specialist.