Frygt for kommunikation i forskellige grader af sværhedsgrad er til stede hos mange mennesker. Det kan kun bestå i en smule genert, når man taler med en fremmed. Men hvis frygt for kommunikation forstyrrer en persons fulde liv, er man nødt til at slippe af med den.
Brugsanvisning
1
Faset belastning
Dette er den første metode til at slippe af med frygten for kommunikation. Ideen med denne metode er, at du gradvist skal overvinde din frygt. Tag først det mindste skridt, for eksempel tale med sælgeren i butikken, give en kompliment til en kollega af det modsatte køn. Vælg en handling, der fører dig ud af din komfortzone ganske lidt. Tag så små skridt, indtil de bliver noget almindeligt for dig. Komplicér derefter din opgave, og gør det, indtil frygt for kommunikation forsvinder helt eller ophører med at forårsage alvorlige ulemper.
2
Spontan handling
Mennesker, der er bange for kommunikation, forbereder sig ofte på forhånd til den kommende samtale, øver signaler og ruller gennem hele monologer i deres hoveder. Ved sådanne handlinger understreger du vigtigheden af den kommende kommunikation for dig selv, hvilket betyder, at du øger din frygt for den. Og jo mere interne øvelser du har, jo stærkere bliver frygt, som endda kan blive til panik. Før den kommende begivenhed skal du derfor kun udarbejde en handlingsplan, men ikke at udtale alle dine taler. Tværtimod - blive distraheret. Og når tiden kommer, skal du handle spontant, og du har simpelthen ikke tid til frygt.
3
afskrivninger
Folk har en tendens til at lægge stor vægt på, hvad de er bange for. Og vice versa - jo mindre du lægger vægt på bestemte områder i livet, jo lettere får de det til dig. Gør kommunikationen lettere - fordi du ikke let og med sikkerhed kan starte en samtale, bliver du ikke en mindre kompetent specialist eller en dårlig ven. Mennesker, for hvilke du er vigtige, lægger ikke meget vægt på din overbærenhed - de vil føre en samtale. For at afskrivningsmetoden skal fungere, er du nødt til at udvikle dig på andre områder af livet, blive en højtuddannet specialist og en erudit person.