En opdeling, adskillelse tolereres som regel smerteligt af kvinder. Når man er mere følelsesladet, opleves den retfærdige køn langt dybere af situationen, og skylder ofte sig selv for alt, hvad der skete.
Du har brug for
- - notesbog;
- - pen;
- - medlemskab af gymnastiksalen
- - filmbillet;
- - hjælp fra en psykolog.
Brugsanvisning
1
Roe ned og analysere begivenheden og smide følelser væk. Se på situationen fra siden. Besvar ærligt spørgsmålene: hvilken af jer provokerede kløften? Hvorfor skete dette? Ser du dig selv skyldig i, hvad der skete? Har din partner forsøgt at opretholde et forhold? Prøv at svare objektivt og upartisk, ligesom du ville gøre for dommeren.
2
For en bedre undersøgelse af situationen skal du tage en pen og en notesbog og skrive alle dine spørgsmål og svar i den. Tegn en tyk linje og træk visse konklusioner. Dette kan være udsagn som for eksempel: ”Jeg var for venlig mod ham”, ”jeg tilgav ham meget”, ”Han brugte skamløst min venlighed”, ”Vi skiltes, fordi min kop tålmodighed var fuld af hans løgne og forræderi” osv. - Indholdet afhænger af den specifikke situation.
3
Når du har arbejdet og undersøgt din afsked fra forskellige vinkler, skal du gøre din livs side til en ny. Efter at have klart analyseret alt, forstod du sandsynligvis, at din eks er langt fra en engel, og du skal ikke beskylde dig selv for alt. Hvis din skyld også er din skyld, så tag, hvad der skete med dig som en bestemt oplevelse, så prøv ikke at gentage de samme fejl igen.
4
Start et nyt liv. Dette betyder ikke, at du skal skynde dig ind i nye eventyr og straks kigge efter den næste udfordrer til dit hjerte. Pas på dig selv, vær ikke bange for at være alene i en bestemt periode, vig det til dig selv: lær noget nyt, tilmeld dig interessante kurser; arbejde på din figur, begynd at svømme i poolen eller deltage i simulatorer; ændre billedet til det stilfulde udseende af en selvsikker dame osv.
5
Kør væk alle destruktive tanker og følelser, første gang efter afsked vil de meget vedvarende forsøge at få dig og trække dig ind i depressionsgraven. Kontrast dem med den barriere, du rejste ud fra et positivt syn, godt humør og positive følelser. Så snart du bemærker de første tegn på forestående udmattelse, skal du straks skifte til en anden type aktivitet: tage en tur i parken, gå til en film eller en udstilling, chatte med venner osv.
6
Tag ikke positionen som offeret, vær ikke fortrolig med dette billede, hold dine forsøg fra venner og familie på at skamme dig. Fortæl andre, at dette ikke er slutningen på dit liv, at du er en stærk, selvforsynende person, og en person, der ikke har været i stand til at værdsætte dig, har ikke rigtig brug for dig.
7
Hvis du føler at du ikke kan klare negative følelser, er du konstant i dårligt humør, manglende appetit, søvnforstyrrelse, der er ikke noget ønske om at forlade hjemmet, kommunikere med mennesker, du plages af årsagsløs frygt, angst - sørg for at konsultere en psykolog for at få hjælp. Individuelle psykoterapisessioner kan give dig den mistede evne til at leve et fuldt liv tilbage til dig.
8
Husk, at der altid er noget nyt foran dig, og om det vil være med et "+" -skilt er op til dig!
Vær opmærksom
Begynd ikke at drikke alkohol og stoffer. En kort glemsomhed vil ikke give dig en løsning på dit problem, tværtimod vil der være mange nye vanskeligheder, herunder sundhed. Husk, at en eller to doser undertiden er nok til at etablere narkotikamisbrug.
Nyttige råd
Fjern alt fra hvad du minder om en tidligere fyr: fotografier, hans gaver osv.