En bestemt type mennesker er kendetegnet ved ekspansivitet: manglende evne til at kontrollere følelser. Det er umuligt og ikke nødvendigt at eliminere følelsesmæssige udbrud helt fra livet: stive mennesker lider så meget som ophidselighed. Det bedste, som en person kan gøre for sig selv, er at minimere og tage kontrol over manifestationen af unødvendige følelser.
Brugsanvisning
1
Undgå psykoteknik og selvovervågningsteknikker. Der er mange metoder til at lære at styre dig selv - fra selvhypnose til åndedrætsøvelser. Men ekspansivitet er ikke en sygdom - det er et symptom, og det behøver ikke at blive fjernet eller undertrykt, da dette kan føre til en forværring af situationen. For at lære at begrænse dig selv, foretage korrektioner i forhold til samfundet og eliminere personlige konflikter.
2
Tilmeld støtte fra en psykolog samt deltage i relevant træning. Arbejd med årsagerne til overdreven ophidselighed. Fjern eksterne og interne problemer, så forsvinder ekspansiviteten på egen hånd, og kontrol over sanserne bliver en gennemførlig opgave.
3
Korrekte forhold til samfundet. Ukontrollerbarhed af følelser er karakteristisk for mennesker, der betragter sig som enestående, hemmeligt eller eksplicit kommer i konflikt med samfundet. Dyrk ønsket om at sameksistere med omgivende mennesker. Vis interesse i det offentlige liv, og derefter vil konflikten løses af sig selv.
4
Stop med at kæmpe med samfundet, accepter dets regler. Hvis du ikke er i stand til at løse dette problem, skal du kontakte en specialist. Når motivation vises, vil evnen til at opføre sig inden for rammerne af sociale normer for adfærd komme til at kontrollere både positive og negative følelser.
5
Løs dine interne problemer. Et mindreværds- eller overlegenhedskompleks, stress og andre intrapersonlige konflikter kan ledsages af ekspansivitet. Hvis du hører til et antal følelsesmæssigt ubalancerede mennesker, skal du ikke bruge uden behov for psykoteknik eller selvkontrol - uden at løse det største problem, er dette spild af tid.
6
Ved selvuddannelse eller med hjælp fra en specialist, fjern psykologisk dissonans. Det vigtigste punkt ved at arbejde på dig selv er søgningen efter årsagerne til ekspansiv opførsel. Gør det til dit mål at eliminere psykologisk disharmoni. Revision af selvværd og livsposition vil give dig mulighed for at se på dine tilbøjeligheder fra en anden vinkel og justere din opførsel. Dette vil have en meget positiv effekt på livskvaliteten.
Vær opmærksom
Bliv ikke vred. Ven dig selv til pausen inden udbrud af vrede. Og i løbet af denne pause, prøv at give mening om situationen. 4. Lær et stykke tid at blive distraheret fra dine bekymringer. Uanset hvor alvorlige problemerne er, så prøv at slippe af med fra tid til anden …
Nyttige råd
For at holde følelser i skak, er det vigtigt at lære at kontrollere dine tanker. Negative tanker kan fratage en person styrke og initiativ. Men hvordan lærer man at dirigere tanker i den rigtige retning og således holde sig selv i dine hænder?