Selv rolige mennesker på grund af træthed og nervøs spænding kan bryde og begynde at opføre sig aggressivt. Derefter beklager de deres ubehag og undskylder. Men hvis dette begyndte at ske mere og mere ofte, er du nødt til at tænke over spørgsmålet: hvordan man bremser din aggression. Uhensigtsmæssig adfærd skader primært aggressoren selv og skaber problemer for ham på arbejdet og i hans personlige liv.
Brugsanvisning
1
Prøv at finde svaret på spørgsmålet: hvad der generelt får dig til at udvise aggression, opføre dig uhemmet? Vær ekstremt ærlig og opartisk. Trøst ikke dig med argumenter som: "Hvad man skal gøre, i vores familie var alle så varmhærede, du kan ikke argumentere med genetik." Dette er bare en undskyldning for deres egen svaghed og lethed.
2
Hvis dine udbrud af aggression er forårsaget af problemer på arbejdspladsen eller i familielivet, skal du inspirere dig selv, at disse problemer fra sådan opførsel ikke forsvinder, men kun forværres. Når alt kommer til alt skaber du dig selv et ry som en skamløs snapper og en brawler, der på grund af en lille bagatel kan angribe en anden person. Du ønsker sandsynligvis ikke at kommunikere med et sådant emne. Prøv bedre at løse disse problemer, så er der ingen grund til irritation og aggression.
3
Ofte er aggression, især i familiekredsen, forårsaget af et uoverensstemmende værdisystem. Det er ofte vanskeligt for forældre at komme til udtryk med tanken om, at børn ikke ønsker at følge deres fodspor, fortsætte dynastiet eller klæde sig anderledes, lytte til forkert musik osv. Som et resultat forekommer gensidige fornærmelser, misforståelser, bebrejdelser, hvilket kun forværrer situationen. Og herfra til aggression er et skridt. Derfor, hvis du er en af disse forældre, så prøv at forstå, selvom dine børn skylder dig meget, bør de ikke betragte dine synspunkter og smag som de eneste rigtige og sammenligne hvert trin med dine ønsker. Så snart du er vant til tanken om, at de kan have helt forskellige synspunkter, smag, hobbyer, begynder din aggressivitet at forsvinde.
4
Opfør på samme måde, hvis du er irriteret af nogen fra bekendte, kolleger. Bare indrøm, at enhver person har ret til at være anderledes end dig, at opføre sig anderledes. Eller i det mindste forsøge at minimere kommunikationen med denne person. Dette er bedre end at sprøjte din irritation over ham.
5
Hvis aggressivitet er forårsaget af overarbejde, fysisk og psykologisk, skal du huske at slappe af, ændre miljøet. Du kan også tage beroligende midler som foreskrevet af din læge. Beher teknikken med auto-forslag. Alt dette vil hjælpe dig med at begrænse aggression.