Udfaldet af tvisten afgør oftest uafhængigheden af en af deltagerne. Et koldt hoved giver dig mulighed for at vælge de bedste argumenter samt bringe de mest overbevisende argumenter. At holde sig kølig i en tvist er dog ikke så let.
For at forblive kølig, skal du ikke give efter for følelser. I en tvist er dette meget vanskeligt at gøre, især hvis den person, du taler med, ikke engang prøver at lytte til dig. At gå tabt i denne situation er utroligt enkelt: du skal bare gå lidt på dine følelser. For at undgå dette, prøv at opretholde selvkontrol. Analysér dine tanker omhyggeligt, vær ironisk over eventuelle kommentarer og angreb, vær ikke bange for at gentage det, der blev sagt.
Træk vejret højre
Selvkontrol ligner muskler. Jo mere aktivt han er involveret, jo svagere bliver han med tiden. Derfor, hvis du i begyndelsen af tvisten kunne reagere tilstrækkeligt på din modstander, så er der mod slutningen et stærkt ønske om at bryde løs og skrige. Den prefrontale cortex er ansvarlig for selvkontrol. Det er på sin aktivitet, at afslapning er mere afhængig.
Den bedste måde at flygte fra unødvendige følelser og genvinde kontrol er gennem vejrtrækning. En hurtig rytme hjælper med at aktivere muskelaktivitet, en langsom rytme hjælper cerebral aktivitet. Derfor, hvis du føler, at du begynder at blive irriteret og følge føringen af en anden deltager i tvisten, skal du bare bremse din vejrtrækning. Tag et par dybe indåndinger. Forsøg at holde vejrtrækningscyklussen længere hver gang.
tælle
En anden måde at hurtigt gendanne selvkontrol og en objektiv holdning til tvisten på er at tælle. Denne mekanisme har endnu ikke en nøjagtig videnskabelig fortolkning, men det er sædvanligt at tænke, at tælling hjælper hjernen med at strukturere sine aktiviteter. Hvis dit hoved er rod eller komplet kaos, er regningen den bedste løsning.
Først skal du tælle til ti. Du kan kombinere denne teknik med vejrtrækning. Tag for eksempel en åndedrag i 3-4 tællinger, og derefter en anden 5-6 åndedrag ud. Dette giver dig mulighed for kort at distrahere og komme sig. Bliv ikke for distraheret af kontoen, ellers kan du miste essensen af samtalen.