En person kan træne ikke kun muskler, men også hukommelse og opmærksomhed. For at lære, hvordan man hurtigt skifter opmærksomhed fra en type aktivitet til en anden, er det nok at arbejde i et behageligt miljø, fra tid til anden for at slappe af og træne og udføre enkle øvelser.
Brugsanvisning
1
Tag prøver, der bestemmer koncentrationsgraden og fordelingsniveauet for din opmærksomhed. Normalt er det tabeller med antal forskellige farver eller billeder, der skal grupperes i en bestemt rækkefølge eller findes i en begrænset periode. Find ud af resultaterne. Hvis resultaterne ikke er særlig imponerende, skal du øve dig, før du består en række lignende test. Men selv hvis du efter resultaterne af opgaver overskredet de vildeste forventninger, skal du ikke stoppe der.
2
At skifte opmærksomhed er direkte relateret til evnen til at distribuere den i overensstemmelse med opgaven. Det er også kendt, at kroppen begynder at protestere, hvis en person i lang tid kun tænker på noget negativt eller problematisk. For ikke at undertrykke din krop, prøv at skifte til at tænke på gode ting i kort tid, mens du løser nogle problemer.
3
Så snart du føler, at dit sind overskygges af tanker om noget ubehageligt, kan du forestille dig alle problemer i et andet lys. Tænk over, hvordan en tegneserie eller komedie helt ville beslutte. Eller, hvis du ikke kan vise din fantasi i øjeblikket, skal du tænke på børnene, din hobby, en interessant film. Generelt omkring alt, hvad der får dig til positive følelser.
4
Hvis du beskæftiger dig med mentalt arbejde, er det nyttigt at tage en pause mindst en gang i timen mindst i 5 minutter og lave nogle fysiske øvelser, gymnastik for øjnene eller bare indånde frisk luft ved at stå ved vinduet. Du vil selv bemærke, at du ser ud til at have returneret styrke og den nødvendige koncentration. Afvisning fra sådanne "fem minutter" kan føre til dårlig hukommelse, opmærksomhed og hurtig træthed, som ikke vil påvirke forretningen på den bedste måde.
5
Fokus på forretning kræver ikke altid fuldstændig stilhed. Tværtimod fremmer stille musik, støj uden for vinduet koncentration af opmærksomhed, som fra tid til anden "skifter" på egen hånd, for eksempel hvis du hørte en slags skarp lyd eller en smuk musikalsk passage.
6
At være "som Julius Caesar", der ifølge legenden kunne gøre flere ting på en gang, er det nok at øve gennem en simpel øvelse. Prøv at skrive med dine venstre og højre hænder først, for eksempel. cifre i rækkefølge og derefter gennem en eller omvendt. Øv dig som dette i et par minutter, og noter samtidig antallet af fejl. Så gør noget andet, og prøv efter 5-10 minutter at udføre denne øvelse igen. Alternative øvelser og andre aktiviteter i en time. Du vil bemærke, at hver gang antallet af fejl falder. Fra tid til anden skal du træne på en sådan måde, at du lærer at distribuere opmærksomhed og skifte fra en type aktivitet til en anden.