Selvkritik hjælper en person med at blive bedre. Nogle gange bliver det imidlertid selvmutulation, og så bliver livet kun en undskyldning for uendelig nitplukning til sig selv. For ikke at lide under overdreven kritik, er du nødt til at flygte fra selvopflagling og se på dig selv objektivt.
Brugsanvisning
1
Husk, hvad du skældte ud for dig selv for sidste gang. Har du en reel grund, eller bukkede du bare efter den mangeårige vane at henrette dig selv? Anerkender, at du er træt af konstant at jage perfektion og kæmpe med dig selv - sådan som det synes for dig, dumt. Gør dig klar til at tage et nyt kig på dig selv.
2
Styr dine tanker hele dagen. Vær opmærksom på, hvor mange gange du beskyldte dig selv for, at noget gik galt. Skriv bebrejdelser i din adresse i en separat notesbog. Lad det være en strøm af bevidsthed, kontroller ikke den.
3
Læs dine notater igen om et par dage. Du vil sandsynligvis blive overrasket over, at du kunne udtrykke så meget negativitet i din adresse. En omhyggelig undersøgelse af ubehagelige situationer vil gøre det klart for dig, at du i det mindste overdriver det, og udelukkende beskylder dig selv.
4
Husk, hvor ofte dine forældre i barndommen skældte dig. Mest sandsynligt var de for strenge over for dig og krævede konstant at være den bedste - både i skolen og derhjemme. For at stoppe med at praktisere selvdisciplin skal du mentalt vende tilbage til barndommen og forklare dine forældre, at du er kærlighedsværdig - ubetinget og ikke en, der stadig skal optjenes.
5
Forestil dig, at du ser dig selv som om du er en fest - et lille grædende barn, der konstant får skylden for noget. Fortæl dig selv mentalt: "Jeg har ret til at begå en fejl, jeg er ufuldkommen. Dette betyder ikke, at jeg er dårlig. Jeg tilgir mig selv for de fejl, jeg laver. Jeg elsker mig selv." Gentag disse ord for dig selv, når du føler dig deprimeret over, at du gør noget forkert.
6
Lav en liste over dine resultater, lad den konstant være foran dine øjne. Få sportsbeger, eksamensbeviser, priser fra mezzaninerne - alt bevis på din succes, også børn. Se dem oftere, mind dig selv om, at du har opnået meget på trods af, at du har begået fejl. Og dine vigtigste succeser er endnu ikke kommet.