Konstante skænderier, stress og problemer begynder gradvist at forårsage angreb på en person. Under et lyst ukontrolleret udbrud af vrede er det så let at sige for meget til kære mennesker. Heldigvis kan du lære at kontrollere din vrede.
Brugsanvisning
1
Rigtig aggression og vrede varer cirka 15 minutter og ikke mere. Dette betyder, at nøjagtigt et kvarter er din hjerne i en sløret tilstand. Og alt, hvad der sker efter denne tid, er din egen stædighed, ønsket om at stå på jorden og selvhypnose. Derfor, hvis du føler tilgangen til et blitz af vrede, skal du bare vente. Prøv ikke at kommunikere med nogen på dette tidspunkt, eller bare "skjule" for folk for at få tid til at slappe af.
2
Lær at se på tingene positivt. Forbered dig ikke på negativitet, hold op med at vente på et beskidt trick og blive vred på folk for det, de ikke engang har gjort.
3
For at fjerne aggression skal du gøre det, der beroliger dig. For eksempel vil hårdt fysisk arbejde eller gymnastik hjælpe med at tackle negative følelser.
4
Husk, at vrede tager for meget styrke og energi fra dig, så lad være med at give efter for det.
5
Hvis problemer med ukontrollerede udbrud af aggression hjemsøger dig hele tiden, skal du tænke over en slags beroligende terapi. For eksempel, inden du går i seng, skal du drikke et krus te med citronmelisse, tinktur af valerian. Tilmeld dig yogakurser, lav åndedrætsøvelser. Begynd at lytte til klassisk musik.
6
Hvis din vrede er forårsaget af helt almindelige ting, skal du tænke over, om alt er i orden med dig. Måske er irritationen resultatet af dårlig søvn eller mareridt. Eller måske føler du dig ikke særlig godt på grund af underernæring og underernæring? Eller er du simpelthen ikke tilfreds med dig selv og dine egne handlinger? Hvis årsagen er i dig, er det kun du, der kan fjerne den.
7
Husk, at der nogle gange i livet er der tidspunkter, hvor det simpelthen er umuligt at forstå din psykologiske tilstand alene. Der er ikke noget galt i at bede en kvalificeret og erfaren professionel om hjælp.