Ordet "fobi" kommer fra det græske fobos - "frygt". Det vil sige, det er en frygt for noget. For eksempel er aerofobi en frygt for højder, klaustrofobi er en frygt for lukkede rum osv. Evnen til at opleve frygt er iboende hos enhver person, selv den mest modige. Dette er sandsynligvis et ekko fra de gamle tider, hvor primitive mennesker var helt hjælpeløse foran elementerne og de store rovdyrs kræfter. Men det er en ting, når det kommer til en reel trussel, risiko og en helt anden - hvis frygt er meningsløs, uforklarlig, irrationel.
Brugsanvisning
1
Prøv at tilkalde hjælp kold logik og sund fornuft. For eksempel er der mennesker, der er bange for at gå på en høj bro over en flod eller bjergkløft. De bliver grebet med frygt for, at broen under dem vil mislykkes, og at de vil omgå. Hvordan skal man handle i en sådan situation? Vi må inspirere os: "Broen blev bygget under hensyntagen til de øgede belastninger, den er stærk og pålidelig. For mine øjne kører biler langs den, hver af dem er mange gange tungere end mig. Og broen kan modstå dem perfekt." Gentag mentalt disse ord igen og igen.
2
Eller vi taler om frygt for fly. Nogle mennesker er paniske bange for denne transportform. Ved den blotte tanke om at skulle flyve et eller andet sted, griber horror dem. De husker straks rapporterne om katastrofer, ofrene. Også her kan logik hjælpe, understøttet af uvillige statistikker. Selv en alarmist vil blive påvirket af sådanne argumenter: ja, desværre går fly ned, men sammenlignet med det samlede antal flyvninger er dette ekstremt sjældent. Det er umådeligt flere, der dør i trafikulykker, men du er ikke bange for at bruge en bil eller en bus. Men flyet skræmmer dig af en eller anden grund.
3
Nogle gange er det værd at handle efter metoden: ”kil ved kile” eller: ”behandles som. Med andre ord skal du specifikt sætte dig selv i en situation, hvor du skal opleve frygt. Og viljenes indsats for at overvinde det, bogstaveligt talt gennem "Jeg kan ikke." For eksempel er du bange for at kommunikere med fremmede (social fobi). Så du er nødt til at tvinge dig selv til at shoppe, deltage i møder, koncerter, sportsbegivenheder.
4
Er du bange for hunde? Under ethvert påskud skal du gå til de venner, der har en hund. Overmag dig selv en gang, klam tænderne - det bliver meget lettere videre. Metoden er meget effektiv, skønt det er nødvendigt at ty til det med forsigtighed, fordi det ikke kun kan hjælpe med at løse problemet, men også forværre det.
5
I de mest alvorlige tilfælde, når fobien har taget form af panikanfald og ingen indsats hjælper, er det nødvendigt at søge hjælp fra en psykolog.