Det er svært at styre dig selv, når sjælen ikke er overvældet med de bedste følelser. Virkningerne af inkontinens er ofte problemer på arbejdet og skænderier med venner og kære, der kunne understøtte i vanskelige tider. For at undgå sådanne problemer, er du nødt til at lære at undertrykke aggression.
Brugsanvisning
1
Først og fremmest, så husk: uendeligt umuligt at afskrække aggression. Men måske til at forstå, hvad det skyldes. Analysere dit liv. Hvornår begyndte du at varsel øget aggression der provokerer dig til dens manifestation? Familie problemer, økonomiske vanskeligheder, uopfyldte ambitioner, træthed - som alle kan gøre en person uigenkendelig. Kun ved at definere roden af problemet og løse det, du går tilbage til et normalt liv. Hvis i øjeblikket dette ikke er muligt, så tænk på, hvordan man kan ændre deres holdning.
2
Tal med nære venner om hans tilstand. Forklar hvor hårdt du holde tilbage følelser, undskylder for eventuelle misforståelser i fortiden. Måske sammen kan du finde en måde at ændre en situation, der forårsager aggression. Støtte fra familie og venner inspirere dig en følelse af tillid, og sammen erfarne vanskeligheder kun styrke forholdet.
3
Find en sikker exit aggression. Testet afhjælpe er motion. Start med at svømme, jogge eller få dine hænder på en ny usædvanlig sport som klatring. Deltag i afsnit af kampsport. En vigtig del af deres åndedrætsøvelser, som hjælper med at styre ikke kun kroppen, men også i ånden. Ny hobby også distrahere dig fra de irriterende problemer.
4
Vyplesnite deres følelser. Yell. Men det er ikke en kollega eller sælger i butikken, og hvor skrigende er muligt og nødvendigt. Gå til en rockkoncert, selvom du normalt lytter til Mozart eller Beethoven. Besøg hockey spil og blive de højeste fans på tilskuerpladserne. Watch out, dog, at dine følelser var kun positive. Må ikke sende dem til de mennesker omkring dem. Psykologer anbefaler også denne øvelse: gå i aften til jernbanen og stå under den nærmeste bro ved siden af sporene. Når toget vil køre næste, skrige så højt som du ønsker. I støjen fra hjulene vil du ikke høre din stemme og føler sig mere afslappet, og aften mørket huder dig fra nysgerrige blikke.
5
Der henvises til en psykolog. Professionel hjælp til at se på livet fra en ny vinkel og finde den optimale løsning på problemet. Husk, at ingen håbløse situationer. Derudover kan umotiveret aggression være et symptom på depression, som i modsætning til den gængse opfattelse, er en alvorlig sygdom, og behandles ikke forlade, og medicin.
Vær opmærksom
Mange mennesker tøver med at søge råd hos en psykolog. Og det er forgæves. Tag en psykolog som enhver anden læge. Du er ikke i tvivl om, gå til din tandlæge? Forstyrret psyke har brug for en professionel behandling er ikke mindre end en dårlig tand.
Nyttige råd
Tag dig tid til lidt hvile. I en afstand af tidligere problemer måske ikke synes så forfærdeligt, så når de vender hjem vil være lettere at håndtere dem.