Næsten hver dag i vores liv opstår der omstændigheder, der kan forårsage irritation, aggression og undertiden udbrud af vrede. Situationerne kan være meget forskellige: skubbet ind i transporten, fik et trafikproblem, problemer på arbejdet, glemte nøgler og så videre. Nogle gange forårsager selv den mest ubetydelige dumhed anfald af vrede og irritation, som vi selvfølgelig kaster ud over andre. Vores adfærd synes os ret, fordi psykologer råder til ikke at begrænse deres følelser.
Når man ser på situationen på den anden side, begynder man at indse, at det at sprøjte sin vrede mod andre er dumt og forkert, det er umuligt at løse problemet på denne måde, men at miste en ven eller en elsket er reel. At tænke på din egen adfærd, nogle gange bliver det skræmmende og pinligt. Hvordan kan man bremse din vrede og stoppe med at fornærme og fornærme kære og ikke så mennesker?
For at løse problemet med tilsyneladende årsagsløs vrede er det nødvendigt at finde selve årsagen. Vi er voksne og tilstrækkelige mennesker, og selvfølgelig er vi klar over, at vrede ikke kan opstå fra bunden. Find denne grund, som forstyrrer, og derefter fjernes den, kan du blive meget gladere. Lad os se på et eksempel, du er vred på en elsket en, der ikke har bemærket nogle af dine resultater: for eksempel en ny frisure, en lækker middag, en opbygget krop osv., Falder ikke i et raserianfald og råber, at han er en utakknemlig bastard, det er simpelt nok give et hint til hendes mand om en fejltagelse;
- du skal se på situationen fra samtalepartnerens side. Der er situationer, som de råbte ufortjent, fornærmet eller endda skubbet, det er helt normalt at gøre det samme til gengæld. Men! Prøv at finde ud af, hvorfor en person opfører sig på en sådan måde, det er meget muligt, at han mistede en af sine pårørende, styrtede en bil, en af hans pårørende er syg og så videre. I sådanne tilfælde ønsker man ikke længere at råbe og fornærme en person, det eneste ønske er at fortryde og sympatisere;
- prøv at placere dig selv i stedet for samtalepartneren: vil det være rart for en stærk person, hvis de begynder at bebrejde, skrige, fornærme dig? Næppe.
- Hvis selvgravning ikke var vellykket, og årsagen til den urimelige vrede ikke blev fundet, er du nødt til at slippe af med det negative på andre måder: Jeg personligt går til at vaske i varmt vand eller forbløffe blomsterbedet, nogen går i gymnastiksalen, nogen låser sig selv i rummet og skriker eller græder, der er mange måder, men en sådan afladning bringer nervesystemet i orden. Hvis du har en nær ven eller kæreste, kan du græde i en vest, denne metode fungerer også;
- prøv at distrahere, når alt indeni er i fuld sving fra vrede, selvfølgelig, det er svært, men muligt. Overvej et specifikt eksempel, du skændte med din mand eller din kære og straks begynder at huske, at han glemte bryllupsdagen, ikke bemærkede en ny frisure, var for sent fra arbejde, så du kan huske mere end hundrede synder, selvfølgelig vil dette ikke forbedre humøret. Så snart sådanne tanker er fast etableret i dit hoved, er det værd at blive distraheret og skifte til noget andet, for eksempel rengøre, tør af støvet, rengør gryder og pander og så videre;
Oftest besøger en følelse af bitterhed os i øjeblikke af ensomhed. På den ene side er dette ikke dårligt, fordi der ikke er noget objekt, som du kan smide al negativiteten ud på. Alene er det lettere at analysere situationen og slappe af. En af de bedste måder er et koldt brusebad, som vil styrke og få hjernen til at arbejde i den rigtige retning. På arbejdet eller på offentlige steder kan du vaske dig selv med koldt vand fra hanen, og for ikke at forkæle din makeup kan du bare vaske hænderne med isvand.
En anden måde at flygte fra vrede på er at tænke på noget godt. Giv dig selv en elsket (elskede) 5 minutters tid, hvor du kan se fotoalbummet, hvor du er fanget med kære, hvor ansigter skinner af lykke.