Mange af os vil gerne tabe sig. Mest sandsynligt har du mindst en gang forsøgt at føre en sund livsstil, gå på diæt og gå på gymnastiksalen. Desværre, selv med en optimistisk start, begynder vores kampånd at smelte og forsvinde. Betyder det, at du er nødt til at klare dig med at være overvægtig? Overhovedet ikke!
Du skal starte med en klar forståelse af, hvorfor du vil tabe dig. Og har du brug for at tabe dig overhovedet. Noget af dette er virkelig nytteløst, nogen er nødt til at slippe af med vægt, men af hængende hud, men der er mennesker, der virkelig har brug for at tabe sig. Så svar på dit spørgsmål "hvorfor." Hvorfor har du brug for det? Mulighederne kan være forskellige: ferie nærmer sig, og du vil føle dig godt tilpas på stranden, besluttede at charme en dejlig fyr, indså, at det er svært for dig at gå op til femte sal
.Der kan være flere grunde, skriv dem i en dejlig notesbog med en pæn understregning, eller skriv teksten i elektronisk form. Disse noter kan være nyttige for dig og dem, der ønsker at følge dit eksempel.
Når du har fundet ud af årsagerne, skal du begynde at sætte det rigtige mål. Hvor mange kg / centimeter vil du tabe? Hvor lang tid har du brug for dette? (Vær realistisk, at tabe 8 kg om måneden er utrygt for dit helbred) På hvilke måder kan du tabe dig?
Vær ikke for doven til at kigge efter det, der passer dig godt. Hvis du går i seng for sent, vil det ikke være hårdt arbejde at ikke spise efter kl. 18.00. Og hårdt arbejde kan ikke sammenlignes med et lykkeligt liv. Gå ikke imod dig selv, men mod dig selv. Forbind metoderne til at tabe sig med dine hobbyer og interesser. Du kan endda kombinere sport med underholdning eller selvuddannelse. Hvem forhindrer dig i at se din yndlingsserie / lytte til et lydforedrag, mens du snurrer bøjlen eller pedalerne på en motionscykel? Den samme serie kan skabe yderligere motivation.
Tænk på dit helbred. Din læge har endnu ikke anbefalet, at du taber dig? Overvægt påvirker ikke kun vores selvværd (nogle formåede at give en forbandelse for ham), men fører også til alvorlige sygdomme som diabetes, fedme og arytmi. Det, der virkede som skrækhistorier i går, vil være en medicinsk rekord i morgen
Hvis du ikke griber ind.
Vær opmærksom på, hvordan "lette" mennesker er lette at klatre på. Fraværet af ekstra poser med fedt i din krop giver dig energi. Hvor fantastisk det er at fladre hele dagen som en sommerfugl og ikke trække dit fedtkroppe med al sin magt. Husk, at ekstra pund øger trætheden. Når du har tabt dig, kan du gøre meget mere og føle dig meget bedre på samme tid!
Du kan ikke fokusere kun på andres vurdering. Der kan altid være en rampe kritiker, der vil ødelægge stemningen. Og alligevel
.Hvordan har du det i selskab med slanke venner? Hvilke øjne vil en tidligere fyr, der ved et uheld mødte i parken se på dig? Hvad vil dine venner tænke på, som du ikke har set i flere år? Jeg tror, at beundrende blikke behager dig ikke mindre end kager.
Har du nogen yndlings jeans, som du stoppede med? Hvis der er, så fint; hvis ikke, køb det! Forene dette tøj med jævne mellemrum. Denne fantastiske proces fra “håbløst lille” til “jubel, sad perfekt” i sig selv giver en masse glæde. Vægten kan forsvinde langsomt, men du vil helt sikkert bemærke ændringer i volumener ved hjælp af denne metode. Mål og vær stolt af resultaterne.
Viljestyrke er et biprodukt, som du kan købe i processen med at tabe sig. Nogle træner det specielt med forskellige teknikker, og du får det i kittet. Vedvarende fortsættelse af træning og afvisning af forbudte godbidder lærer dig bedre selvkontrol, og du kan bruge den på mange forskellige områder i dit liv.
Forbrænd ikke dig selv som et offer for en diæt. Manglende bevægelse og tilstedeværelsen af skadelige kulinariske præferencer er ikke et privilegium, hvis tab skal sørges, men en belastning, hvorfra du har en chance for at befri dig selv. Bemærk, at din tynde kæreste kan spise et vilkårligt antal kager og chips - hun bliver stadig ikke fedt, men hun, som dig, risikerer diabetes.
Lav en collage af magasinudklip. På venstre side skal du placere billederne af dine foretrukne lækkerier med højt kalorieindhold og til højre - fotos af slanke fit piger. I midten skriver du ordet "ELLER" med store bogstaver, og nedenfor: "Valget er dit!" Hæng dit arbejde på køleskabsdøren, og tag informerede beslutninger i en hast med at spise.