Find ud af, hvordan essentiel citrusolie, tyggegummi og alger kan hjælpe dig i din kamp mod længsel.
- Det er almindeligt kendt, at hormonet serotonin er ansvarlig for vores gode humør. Om vinteren, på grund af de korte dagslysstider, falder produktionen, hvilket er et fald i humør. Og du kan øge det ved hjælp af rytmiske bevægelser: Hvis du vil, danse, men hvis du vil … tyggegummi! Effekten vil være i begge tilfælde!
- Visse fødevarer hjælper også med at producere ”glædehormonet”: kalkunkød, asparges, spinat, frø, cottage cheese, ananas og banan. Og også sød (i moderation, selvfølgelig).
- Glem ikke, at der er ting, der kun kan gøres om vinteren: leg snebold, lav en snemand, gå på ski og skøjteløb … Om sommeren vil du fortryde, at du ikke gjorde dette, så tag varmt udstyr - og gå!
- Stoffet phenylethylamine, som findes i store mængder i tang, hjælper med at fremstille serotonin, så forkæl dig ofte med en salat med tang.
- Canadiske forskere har fundet, at grunden til vores ønske om at varme os ofte er … manglende kommunikation! Så om vinteren ringer oftere op og mødes med familie og forældre.
- Under koldt vejr skal du ventilere rummet oftere og installere en luftionisator - en tilstrækkelig mængde ioner hjælper med at reducere sæsonåben depression med næsten 50%!
- Køb aromalamper og citrusolier. Det er bevist, at de stemmer overens med en positiv bølge!
- Vidste du, at hjemmeform kan blive årsagen til vinterblå? Ifølge læger undertrykker de giftige stoffer, der produceres ved at komme ind i vores krop, følelser. Det er her apati og modløshed kommer fra, så undersøge dit hjem omhyggeligt efter skimmel! For øvrig hjælper klor med at bekæmpe den.
- Tag magnesium! Læn dig på nødder, frø og urter - og du vil sove godt og altid vågne udhvilet og fuld af styrke.
- Om vinteren mangler vi alle lys, så prøv at være mere udendørs, riv altid gardinerne og brug lysstofrør.