Hver dag udsættes en person for stress: både negativ og positiv. Hvis sidstnævnte stimulerer nervesystemet og aktiverer det, kan det negative føre til forskellige lidelser. Der er måder, du kan undgå stress eller reducere niveauet markant.
Brugsanvisning
1
Husk dig selv, at du allerede har håndteret vanskelige situationer, og dette er ingen undtagelse. Hvis du konstant husker om din positive oplevelse, vil selvtillid ikke forlade dig. Dette vil hjælpe dig med at bekymre dig mindre, hvis du oplever ubehagelige øjeblikke eller nødsituationer.
2
Prøv at vende din opmærksomhed til andre mennesker, når der opstår en situation, der kan forårsage stress. For eksempel kan en elskedes død udsættes med mindre bekymringer, hvis du leder dine følelser i den rigtige retning. Trøst de afdødes slægtninge, støtt dem, tilbud din hjælp. Derefter kan svær stress og yderligere depression undgås.
3
Undgå situationer, der kan udløse stress. Selvfølgelig er livet helt uforudsigeligt, og du kan ikke med tillid sige, hvad der venter dig i dag. Nogle punkter kan dog stadig forventes og om muligt fjernes.
4
Gør alt til tiden. De fleste stress skyldes manglende tid. Hvis du ikke kommer ud af planen, vil grundene til oplevelsen være meget mindre. Brug ikke mere, end du kan gøre. Dette forårsager ikke kun stress, men forårsager også selvtillid, som kun forværrer situationen.
5
Find positive punkter i stress. Der er ingen vej ud. Se på situationen på den anden side, find noget godt, og fokuser din opmærksomhed på dette. Oftest er dette en stor vanskelighed, især for alt for følelsesladede mennesker.
6
Træk vejret korrekt, når du føler, at det eksplosive øjeblik er nær. Tag en dyb indånding, der varer 4 tællinger, og åbn derefter vejret. Gentag denne øvelse 10 gange. Dette tillader din krop og nervesystem at indstille sig til normal funktion.