Ofte bliver folk gidsler af deres eget dårlige humør. I sådanne tilfælde kan en person simpelthen blive uudholdelig og forgifte livet for både sig selv og dem omkring ham. Heldigvis, takket være en eller anden effektive psykologiske teknikker og metoder, kan du få dit humør til at ændre negative poler til positive.
Den mest overkommelige og effektive måde at forbedre dit humør på er et almindeligt smil, kunstigt udviklet af mennesker. Faktum er, at et smil ikke så meget er en indikator på godt humør som et resultat af komplekse kemiske reaktioner i kroppen: et godt humør ledsages af et smil, som igen bidrager til udviklingen af "lykkehormonet" - endorfin. Det er dette hormon, der får en person til at føle sig euforisk, glad og salig. Essensen af denne metode er, at ved hjælp af et smil tvinger en person sin hjerne med at producere endorfin, hvilket påvirker en positiv følelsesmæssig tilstand.
Psykologer siger, at det at lytte til dine yndlingsmusikkompositioner vil hjælpe med at forbedre den forkæle stemning for folk-lyrikere. Dette vil være særlig effektivt, hvis den lytende musik på en eller anden måde er forbundet med behagelige følelser og minder fra en person. I nogle tilfælde er det at se en god komedie eller en filosofisk film, der giver en person håb for det bedste, med til at fjerne et dårligt humør.
En af de bedste "antidepressiva" er som du chokolade med et højt kakaoindhold i dets sammensætning. Sådan chokolade indeholder magnesium, der hjælper det menneskelige nervesystem med at blive mere modstandsdygtigt over for alle former for stress, og vitamin E, der neutraliserer frie radikaler og riboflavin, der forårsager stress. Derudover stimulerer E-vitamin produktionen af hormonet serotonin.
Listen over produkter, der får en persons humør til, er ikke begrænset til chokolade. Bananer, skaldyr, bær og frugt, muskatnødder, dadler og endda formalet peber kan håndtere denne opgave!
Du kan også hæve dit humør på en aktiv måde: denne eller den konstante fysiske aktivitet kan klare denne opgave. Faktum er, at at spille sport er en naturlig måde at forbedre stemningen på dig selv og andre. Forskere har længe bevist, at regelmæssig fysisk aktivitet bidrager til kroppens produktion af hormonerne dopamin og serotonin, som er ansvarlige for et godt humør.
Hvis en pige kæmper med et dårligt humør, er en af de mest effektive måder at opdrage ham at købe en smuk ny ting. Selv eksperter i dette tilfælde anbefaler, at kvinder handler, hvis det er muligt. Psykologer siger, at ændring af miljøet hjælper en person til at muntre sig. For eksempel skal endeløs rutinemæssig hverdag udskiftes fra tid til anden ved at gå i naturen (til bjergene, til søen) eller blot med jævne mellemrum besøge udstillinger, museer, teatre.
Forskere har bevist, at et godt humør direkte afhænger af en sund søvn, da dens mangel markant bremser produktionen af serotonin!
Psykologer siger, at det er godt humør at kommunikere med dejlige mennesker. Det vigtigste her er gensidig sympati. Positive mennesker har en tendens til at udstråle positive energistrømme mod deres samtalepartnere. Dette giver igen en vis ladning af livlighed og en bølge af moralsk styrke, der helt eller delvis kan udfylde den åndelige tomhed. Psykologer råder også til at udføre noget velgørenhedsarbejde: hjælp og gaver til mennesker kan også forbedre humøret.